На злобу дня. Питание кормящей мамы.

Давно хотела написать пост о питании кормящей мамы, коей сейчас и являюсь. Столько развелось рекомендаций. Нина Зайченко говорит: "Ешьте всё, но белок ограничьте", Лена Данилова говорит: "Не ешьте ничего", Комаровский говорит: "Ешьте то, что ели ваши прабабушки, ничего заморского". Если следовать всем рекомендациям, то получается примерно так:
1. В начале убираем из рациона всё очевидно вредное - лимонады, чипсы, фаст-фуд, консервы и т.д.2. Следом избавляемся от явных аллергенов - цитрусовые, мёд, шоколад, почти все орехи.2. Потом убираем неявные аллергены - все красные и оранжевые фрукто-овощи.3. Затем убираем иноземные фрукто-овощи и всё, что не по сезону - ананасы, манго, киви, авокадо. И если речь идёт о зиме - то остаются одни яблоки. Зелёные. Да капуста. Ах, да! Капуста попадает в список запрещённых продуктов по следующему признаку. А именно:4. Убираем всё, что может вызывать повышенное газообразование у ребёнка первых трёх месяцев жизни. Мы же не хотим, чтобы дитятко страдало и не давало родителям спать - капуста, бобовые, чёрный хлеб, дрожжевая выпечка, яблоки, зелень, молочка.5. Убираем также всё, что крепит - белый рис, по слухам груша, хурма (которая уже впала в немилость, как заграничный продукт), картофель (он ещё некоторых и пучит).6. Поменьше инородного белка - то бишь мяса и молочки.

И при этом питание должно быть РАЗНООБРАЗНЫМ! А на выработку грудного молока уходит, по слухам, до 30% энергии организма. И есть хочется уже не 3 раза в сутки, а 5. А когда и больше. Внимание вопрос: чем же должна питаться кормящая мать, если любой продукт - либо потенциальный аллерген, либо пучит, либо заморский и не сезонный. А нужен не один продукт. И не два. Каждый день есть одну гречу на воде не станешь. Впрочем, можно поступать как в том анекдоте про кота, который 3 дня ел гречу, а 4 дня не ел ничего, после чего снова ел три дня гречу с большим удовольствием! ) Нет, ГВ - это ни разу не сложно, не считая дикого голода, и не менее дикого чувства вины за употреблённую после долгой внутренней борьбы "запрещёнку", мозолящую материнские глаза высыпаниями на пухлых щёчках любимого дитятки. У вас не так? А у меня, к сожалению, так. Три недели ловлю за хвост аллергию. Авось поймаю и придётся не есть только что-то одно, а не всё разом. Вот мне тогда повезёт!