Начинаю следовать сегодня)
1.каждый день засыпаю и просыпаюсь в одно и то же время.
2.завтракаю,обедаю и ужинаю также вовремя.
3.сон не менее 8 часов.
4.перед сном -прогулка.проветриваю комнату.
5.выпиваю не менее 2 л воды в день.
6.выпиваю стакан кефира на ночь.
7.контрастный душ.обязательно)
8.кручу обруч.стою в планке не менее 1 минуты
9.отказываюсь от вредной пищи,меньше мяса,снижаю кол.-во кофе(((
10.читаю полезную литературу.
11.отказываюсь от слов-паразитов(.
12.ухаживаю за собой интенсивнее(маски,пилинги...)
13.слежу за осанкой.
14.стараюсь быть экономнее.
15.мыслю позитивно
