Укрепление мышц спины
О такой части тела, как спина, часто забывают, составляя программу тренировок, - и не удивительно: пока она вас не беспокоит, не болит и не удивляет нездоровыми изгибами, ее нетрудно не замечать. Тонус мышц спины не слишком влияет на ваш общий внешний вид, к тому же, спина не относится к так называемым проблемным зонам, которые со всеми своими жировыми отложениями или дряблыми мышцами выдают ваш нездоровый образ жизни с головой. Но в реальности спина - это, по сути, «каркас» всего тела, та основа, вокруг которой успешно функционирует вся костно-мышечная система человека. Попробуйте вспомнить хотя бы одно физическое упражнение, которое совершенно не затрагивает спину, - и вы потерпите неудачу, потому что абсолютно все движения человека так или иначе «завязаны» на спине.
Спина, если рассматривать ее в анатомическом смысле, представляет собой позвоночник в обрамлении мышц, среди которых своей заметностью выделяется широчайшая мышца спины. Она отвечает за внешний рельеф спины, поэтому именно на ней чаще всего люди концентрируют свои усилия. Все упражнения, направленные на проработку мышц спины, воздействуют определенным образом и на позвоночник, и на мышцы. Исходя из этой двойственности, мы можем выделить две основные функции тренировки спины:
• Укрепление мышц спины.
• Формирование правильной осанки.
