Боли в пояснице после тренировки.

1. Делайте упражнения для укрепления поясницы

2. Во всех остальных упражнениях максимально убирайте давление с поясницы!

Желательно позаниматься с грамотным тренером хотя бы месяц, вам технику поставят)

Может техника неправильная или растяжку после тренировки не сделали. Аппликаторы термакэр попробуйте приклеить к больным зонам, они за счет длительного прогревания уменьшают боль и помогают разогнать метаболизм - вывести продукты распада из мышц и снять напряжение.

Скорее всего неправильная техника выполнения.. У меня так было, потом тренер поправила и - вуаля!

Для этого обязательно нужно делать гиперэкстензию, сама раньше мучилась с болью в пояснице , потом тренер сказал это делать и вот уже 6 лет спина говорит мне спасибо