Поиск
Клуб Стройнеющих

Тренировки

49 комментариев
Аватар Ирина
Если бы от зумбы накачивались плечи 😂 С гантельками у вас там програмка ни о чём раз в неделю, ничего не перекачаете. Если нравится и видите результат, можете так же спокойно продолжать. Через месяц максимум мышцы привыкнут и никакой боли ощущаться не будет.
Аватар Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
можно каждый день по часу заниматься, ничего с вами не будет. 2 раза в неделю кардио вообще ни о чем. от гантелек вы вообще ничего не накачаете, чтобы что-то накачать, надо вес больше 10 кило, а лучше больше 20 кило.
Аватар Ирина
На групповых вы себе ничего не перекачаете: ни спину, ни ноги, ни руки). Даже на двух тренировках в день. Жир/воду сгоните, мышцы в тонус приведете, не более. Большинство, кстати, к такой форме и стремятся, большего не хотят. Если в первое время будет увеличение какой-то группы мышц, тоже не пугайтесь. Это памп и это пройдет скоро). Но, думаю, на групповых и памп вам не грозит. Две тренировки в день в самом начале, когда есть запал, это частое явление). Тоже пройдет. Главное, правильно выполнять все, следить за техникой, чтобы травм избежать. Есть еще вероятность, что при таком графике тренировок вы быстро перегорите к ним совсем. Сауна к похудению отношения не имеет. Это просто погонять воду и расслабиться. Если нет противопоказаний - сидите сколько нравится. Или не сидите).
Аватар Екатерина
Ничего и нигде у вас не расширится). Если цель - скинуть вес, берите под контроль питание, потому что к похудению любые тренировки имеют не так много отношения,как мы думаем. Если цель- скинуть вес и сделать красивую фигуру, плюсом к контролю за питанием идите на нормальные (не групповые) силовые тренировки. А все эти попрыгушки в группе - пустая трата времени. Конечно, это лучше,чем ничего, но о результативности этих занятий вы сами написали.
Аватар Inna
Перекачать мышцы ног и плечи групповыми занятиями?)))) это невозможно, спите спокойно))) То, что у вас там появились мышцы, тоже навряд ли. Это тонус,котрый имеет кратко временный эффект Насколько вам вредно, это к врачу. Тот давление и сердце проверит. Сидеть в сауне после тренировки я люблю, меня расслабляет) тут вообще все по желанию Скольку вам надо времени?это к богу)
Аватар аист прилетел
Раньше занималась профессионально с тренером и очень много перелопатила литературы на тему сколько по времени должна длиться тренеровка. Так вот, идеальное время это 40 минут ( кардио или силовая) и 20 минут растяжка после. Если Вы тренируетесь больше 40 минут то в организме в усиленном режиме начинает вырабатываться гормон стресса, который еще больше сжигает Ваши мышцы. Поэтому если цель наростить мышцы, то тренировка не должна длиться более 40 минут. Второй очень важный фактор красивого тела и закрепления результата после трени, это то, чем вы питаетесь после. Удачи Вам и продуктивных тренировок.
Аватар Annettka
В идеале отходить в зал тренажёрный, с тренером- вы скажите что и в каких местах надо подобрать)))) а он-она подумают и разработают программу- на определенный срок. несколько занятий Вам покажут как правильно все упражнения выполнять, дальше в свободное плавание.и по питанию могут проконсультировать) мне ещё нравится бассейн и сауна( хотя бы раза 2 неделю). Групповые занятия- это хорошо в дополнение, в этом варианте пилатес-йога- на растяжку мышц и тд. Надо совместить разные нагрузки)
Аватар Наталья
как успехи за месяц?)
Читать все 49 комментариев
ЕМС-тренировка
самостоятельные тренировки в зале