Добрые люди - самородки, которых все любят, ведь с ними легко и приятно. Но часто именно такая черта характера может сделать из тебя человека, которого не ценят и воспринимают как должное. Если ты не любишь конфликтов, всегда готова помочь ближнему и любишь окружающих всей своей душой, это не значит, что ты должна стать озлобленной как этот испорченный мир, но, возможно, за твоей мягкостью и добротой стоят твои личные проблемы и комплексы, которые тянут тебя вниз. Мы подобрали для тебя несколько примеров поведения, которое заставляет других людей использовать тебя в своих целях. Обрати внимание на свои чувства и остановись, пока не поздно.
1. Ты не умеешь отказывать
- не твой стиль. Тебе гораздо проще возложить на свои плечи еще больше обязательств, чем один раз отказать. Тебе может казаться, что ты просто мила и всегда готова прийти на помощь, но со стороны ты выглядишь как человек, у которого абсолютно нет характера, и всё, что ты делаешь, люди воспринимают как должное. Тебя ведь никто не заставляет, правда?
2. Ты предсказуема
Если люди из твоего окружения, особенно те, кого ты любишь, могут предсказать всё, что ты сделаешь и скажешь, значит, у них появится возможность манипулировать твоими чувствами и действиями в своих интересах. Если ты достаточно умна, ты будешь чувствовать себя использованной, но ничего не сможешь сделать, потому что это вошло в привычку...
«Я буду похожа на мужика», «это вредно», «тренажеры только для качков», - что только не останавливает девушек от силовых тренировок. Эти упражнения обросли таким количеством мифов и слухов, что кажется, стоит только взять в руки гантели, как на следующее утро проснешься Арнольдом Шварценеггером в юбке. Между тем силовые тренировки являются едва ли не самым безопасным и простым способом привести себя в форму без риска для здоровья - при условии и наличия либо хорошего консультанта или тренера, либо абонемента в спортзал, где всегда помогут и подскажут. И даже этим выгоды работы с тяжестями не исчерпываются.
1. Именно силовые тренировки формируют красивую фигуру
Можно похудеть со ста килограммов до пятидесяти, но всё равно при этом стесняться носить бикини и обтягивающие леггинсы. Дело в том, что форма нашего тела определяется не столько врожденным типом фигуры и количеством жира на разных участках, сколько развитостью и неразвитостью определенных видов мышц. Правильно развитые мышцы выглядят красиво и подтянуто, делая в нужных местах «выпуклости» и округлости. Сравните, к примеру, как выглядят попы крошечных скинни-девочек и подкачанные круглые ягодицы спортсменок: получить приподнятую сексуальную попку без усилий не получится, а одних приседаний и бега для формирования выпуклых мышц недостаточно.
Мышцы в нужных местах не только спасут «пятую точку», но и и обеспечат тонус. Особенно это заметно на одной из самой трудных для проработок зоне...
Полноценный рацион должен состоять из завтрака, обеда, ужина и десерта, и желательно, чтобы блюда, входящие в него, оставались сытными и полезными. Мы подобрали для тебя необычное меню, которое не только поможет оставаться бодрой и сытой в течение дня, но и подарит тебе летнее настроение.
На завтрак
Для тех, кто не может заставить себя полюбить овсянку на завтрак, есть более элегантное решение проблемы. Овсяный омлет сочетает в себе все необходимые полезные свойства и необыкновенный яркий вкус. Добавь щепотку корицы и фруктов, чтобы сделать завтрак самым запоминающимся блюдом дня, особенно если тебе редко удается прерваться на обед.
Овсяный омлет
Ингредиенты:
2 ст. овсяных хлопьев,
1/2 ст. тростникового сахара,
1/3 ст. льняных семян,
1 ч. ложка разрыхлителя,
1/2 ч. ложки соли,
1 ст. кокосового молока,
1 ст. обезжиренного молока,
1 яйцо,
1,5 ч. ложки ванили,
1,5 ст. ложки сливочного масла,
2 хурмы,
2/3 ст. малины,
1 банан (нарезанный),
сироп по выбору.
Приготовление:
Разогреть духовку до 180 градусов.
В большой миске смешать овсяные хлопья, тростниковый сахар, льняные семена, разрыхлитель и кокосовое молоко.
Отдельно смешать молоко и яйцо, ваниль и масло. Затем соединить обе смеси и хорошо перемешать. Добавить фрукты.
Вылить смесь в форму для запекания, смазанную маслом, и выпекать в течение 45 минут.
На обед
Обед, который заставит тебя всегда питаться правильно и не пропускать важное блюдо дня - это наш рецепт курицы с йогуртом и овощами. Это блюдо похоже на шаурму, только без лаваша и в сковородке. Нежное мясо, мягкий вкус сыра и богатые витаминами ингредиенты - то, что необходимо тебе, чтобы оставаться на ногах в течение дня.
Курица с йогуртом и овощами
Ингредиенты:
Куриное филе - 600 г,
1 ст. ложка меда,
1 ч. ложка паприки,
2 ч. ложки тмина,
2 ч. ложки соли и перца,
сок 2 лимонов,
4 зубчика чеснока (измельченного),
5 ст. ложек оливкового масла,
2 картофелины (ломтиками),
1 пучок спаржи,
4 ст. кускуса (приготовленного),
1/2 ст. вяленых помидоров,
2 морковки (ломтиками),
сливочный сыр,
1 уп. греческого йогурта,
1 пучок свежей мяты,
красный лук (кольцами).
Приготовление:
В большой миске смешать курицу, мед, паприку, тмин, соль, перец, лимонный сок, чеснок и 2 ложки оливкового масла. Хорошо перемешать. Оставить мариноваться на 30 минут.
Разогреть духовку до 200 градусов. На противень выложить картошку, спаржу и морковь, полить оливковым маслом, приправить солью и перцем. Запекать в течение 15-20 минут. Достать овощи.
После выложить курицу на противень и запекать в течение 15-20 минут.
В большую миску аккуратно выложить курицу, овощи, лук, кускус, вяленые помидоры.
Смешать йогурт, чеснок, сыр и мяту. Добавить соус к основному блюду и подавать.
На закуску
Чтобы не перекусывать сладостями, чипсами или другой вредной и бесполезной едой, лучше приготовить , который можно взять с собой или же подкрепиться им дома. Сочные помидоры черри придутся по вкусу тем, кто любит сладкое, а сыр и хрустящие тосты превратят перекус в удовольствие.
Овощной салат с тостами
Ингредиенты:
2 ст. ложки соевого соуса,
2 ст. ложки оливкового масла,
1 ст. ложка морской соли,
1 красная луковица (кольцами),
4 помидора (дольками),
томаты черри (пополам),
1-2 ст. ложки мелко нарезанного базилика,
тосты из белого хлеба,
сливочный сыр,
оливки.
Приготовление:
В большой миске смешать соевый соус, оливковое масло и соль, добавить лук. Хорошо перемешать. Дать настояться 10 минут.
В другой миске смешать помидоры, черри, добавить предыдущую смесь. Хорошо перемешать, добавить соль.
Приготовить тосты, намазать их сыром, посыпать базиликом и выложить оливки. Подавать вместе с салатом.
На ужин
Для некоторых ужин является первым серьезным приемом пищи за весь день, поэтому он должен быть сытным, но оставаться легким, чтобы желудок не испытывал нагрузки. Оригинальный рецепт такос с курицей - это вкусно, экзотично и просто. Такой ужин будет особенным и полезным.
Такос
Ингредиенты:
900 г куриного филе,
2 ст. ложки оливкового масла,
1 ст. ложка меда,
2 головки чеснока (измельченного),
2 перца чили (измельченных),
2 ч. ложки паприки,
1 ч. ложка тмина,
соль и перец,
8 тортилий,
1-2 ст. кускуса или гуакамоле,
1 ст. тертого чеддера,
1/2 ст. сливочного сыра,
1/2 ст. петрушки,
2 помидора,
2 персика (кусочками),
1 перец халапеньо (нарезанный),
1/4 ст. базилика,
лаймовый сок.
Приготовление:
В большой миске замариновать курицу с медом, чесноком, тмином, оливковым маслом, чили и паприкой. Добавить соль по вкусу. Оставить на 30 минут.
Для соуса сальса добавить помидоры и персики, халапеньо, петрушку, базилик, лаймовый сок и соль в блендер, хорошо измельчить и выложить на сковородку.
Запекать курицу в течение 20 минут, затем остудить и нарезать кусочками.
На разогретую тортилью выложить кускус, курицу, соус сальса, сыр. Посыпать зеленью и обернуть в хрустящие такос.
На десерт
Ни один рацион не кажется полноценным без . Да и кому не хочется порадовать себя чем-то особенным после плотного ужина? Вафли - это десерт с атмосферой Парижа, а мороженое и свежие фрукты напомнят о том, что лето вот-вот наступит.
Сэндвичи с мороженым
Ингредиенты:
Вафли (венские или гофры),
сироп по вкусу,
1/2 ст. малины,
1/2 ст. черники,
1/2 ч. ложки ванили,
мороженое (на выбор).
Приготовление:
В миске смешать и раздавить ягоды, сироп и ваниль. Хорошо перемешать.
Разогреть вафли в микроволновке.
Выложить мороженое на нижнюю вафлю, полить соусом из сиропа и ягод, накрыть верхней вафлей.
