Ребенку уже больше 3 лет, а я не могу расслабиться, ни морально, ни физически. Все началось с бессонных ночей, когда тело физически "готово к броску" , как у гепарда на охоте. Только я была всегда на стреме, что нужно не проспать, если малыш заплачет. ГВ из-за аллергии было довольно долгое, до 1,9. Сон, соответственно, тоже был не очень. + "стандартный набор стрессовых ситуаций рядовой мамы" + довольно стрессовая ситуация в семье в целом, и как-то все одно на другое наложилось. Сейчас все хорошо, если оценивать ситуацию головой, но вот мышцы у меня до сих пор ни на секунду не расслабляются полностью, и я живу в постоянном фоновом режиме "паники". Эта тревожность очень влияет на самочувствие и качество жизни, я зацикливаюсь на негативе постоянно. Пробовала отвлекаться - встречи с друзьями, шопинг, фитнес - результата либо нет, либо он временный и буквально до момента завершения действия: тут накрывает стыд за то, что предпочла ребенку "свои удовольствия", теперь уже не испытываю ни грамма удовольствия от этих "удовольствий" , так как они влекут за собой вереницу самобичеваний в стиле "плохая мама". Понимаю, что это уже ближе к клинике... И все же, есть ли возможность расслабиться, снять стресс и как-то поменять свое отношение на более легкое? Просто у меня уже настолько нет ресурса, что мое нахождение рядом с ребенком не несет никакой пользы, моя физическая оболочка рядом, а мысли тонут в каком-то болоте и я абсолютно не включена в процесс, даже раздражаюсь. А потом бешусь на себя, что раздражаюсь на ребенка. Девочки, как вы восстанавливаете силы?
Москва
Привет! У меня похожая ситуация. Ребенку 1 год и 3 месяца. Легче немного. Но всё равно, напряжение есть. Дома, тоже не всё гладко. И когда моя мать берёт ребёнка к себе ненадолго. То потом я слышу упрёки, что я кинула ребенка и что он не кому не нужен, и мне рожать не нужно было. Эгоистка и овца я. До такой степени, накрывает это всё. Что ничего не хочется. Но читаю что-то отвлекаюсь от проблем. Тяжело это всё переживать , но беру себя в руки и занимаюсь делами. Чтение и вязание хорошо помогают
Москва
к сожалению, с выходом на работу уже не совсем до чтения и вязания, раньше тоже отвлекалась похожим, потом ребенок стал требовать большей вовлеченности и внимания. Я начала конкретно выгорать после 2 лет ребенка, до этого еще как-то выкручивалась, сейчас прям без сил
Москва
Я тоже думаю, что меня это скоро ждёт. Меня еще отсутствие выплат после 1,5 лет в ступор вводит. И так, всё дорого, а тут ещё и это. Государство у нас , замечательное
Москва
Ну, у нас хоть что-то платят до этого возраста и чисто в теории по закону мы можем до 3 лет дома сидеть, чего абсолютно нет в других странах. Но это действительно страшно, когда нет денег тянуть семью... И по факту не все сидят до 3 лет дома, вынуждены работать, но опять-таки, нам еще с этим повезло. Отмотайте лет 30 назад и как только ребенку исполнялось пол года - иди арбайтен, а в таком возрасте малыши куда менее самостоятельные. Главное - не отчаиваться. У вас есть небольшой запас времени, поищите варианты : подработка на дому, посидеть с соседскими детишками, устроиться в садик и отдать туда ребенка, печь на заказ, научиться маникюрить / стричь на дому.... Варианты есть, главное- найти тот, что по душе
Москва
Да, я уже в инете выложила объявление о наборе текста на дому. Думаю к весне, что-то и будет. Мало кто любит возиться с набором текста. Вот и подумала, что может быть, повезёт
Москва
тогда вам проще на биржах посмотреть, но заработок там копеечный, очень долго придется работать на рейтинг, пока начнете получать что-то более-менее целесообразное в соотношении с потраченным временем. Как раз на набор текстов очень большой спрос, не требует спец подготовки.
Москва
Мама ребёнку нужна спокойная и счастливая. Осознаете это -сможете жить для себя. Наседка вовсе не идеальная мама. Мне йога помогает и медитации. Попробуйте mamazonka найти в инстаграме и в интернете. Очень много интересного. Мне вот реально бесплатный марафон очень в тему пришёлся) потом на платный пошла. Ну и Некрасова бы посоветовала почитать. "Материнская любовь" , надо фильтровать эту книгу , как и любую другую, конечно. Но очень большой процент истины в ней есть.
Москва
Не, Некрасов точно не в кассу. Я, в общем-то, с ребенка пылинки не сдуваю и курицей-наседкой не являюсь, многое наоборот не делаю, что "нужно" по мнению старших поколений. Вот йога - даааа, но мне откровенно тяжело себя от дивана отодрать, не то что полноценно заставить себя заниматься, хотя раньше с удовольствием ходила на аэройогу, теперь такого удовольствия поблизости, к сожалению, нет , да и я слегка подрастеряла форму, чтобы с ходу вписаться в такое, нужно что полегче. Попробую бесплатные марафоны, спасибо)
Точно клиника. Мяту перед сном заваривайте, пустырничек, а то и к врачу сходите за чем нить позабористее. 108 шагов по ручью еше можно. Сад когда дадут?)) На работу пора
Москва
деть в саду, я на работе, а декретный шлейф не отпускает. Я уже все травушки-муравушки перепила, корвалол- мой лучший друг, да и "позабористее" уже курс пропивала по рекомендации невролога. Одними препаратами тут в себя не вернешься, временно купируют симптомы и по новой...
Санкт-Петербург
Ну сходите к специалисту,попейте успокоительное...🙄👀
Москва
успокоительные не дают эффекта, кроме состояния сонной мухи ( препараты подбирали врачи
Москва
Евгения Скопенко, здравствуйте! Верю, что ответите! Как Вы? Напишите пожалуйста, что у Вас все прошло и что это состояние временное. Я точь в точь прочитала Ваши строчки о себе. Ну прям про меня. Пожалуйста, напишите, у Вас правда тягостное ощущение скованности и зажатости было и в мышцах? Я вот понимаю и ловлю себя на том, что я в постоянном напряжении и очень очень трудно получается отвлечься и поймать себя на расслаблении. Поджатые плечи, руки, как страус втягивающий шею, только не запуганный.
Санкт-Петербург
Советую книгу "Осознанность,как обрести гармонию в нашем безумном мире". И да,я вас очень понимаю. Я практикую сейчас по книге,мне помогает.