Питание при ГВ (что буду пробовать в первую очередь)

Каши: Гречка, овсянка, кукурузная

Молочка: Белый йогурт, ряженка (1-2 раза в неделю - 100 гр нежирного творога/запеканка)

Фрукты: Яблоко (зелёное)/банан (яблоко сначала без кожуры/запечённое)

Овощи: брокколи, цветная капуста, морковь, кабачки, баклажаны (запечённые/тушёные)

Мясо, рыба: Отварное филе индейки/говядины, хек/треска, молочные сосиски

Бутерброды: Пшеничный хлеб со сливочным сыром

Орехи: грецкие (3-5 шт. в день)

Сладкое: пастила, зефир, мороженное (фруктовый лёд/плодово-ягодное)

Напитки: Некрепкий чай/цикорий с нежирным молоком, ромашковый чай, компот/морс