Всем привет! В январе этого года я стала мамой! Пошла рожать весом в 105 кг☹️! Набрала более 20 кг за беременность! Никогда не была худышкой, но последние 3 года ПП и спорт, благодаря этому, скинула 25 кг! Замуж выходила, как говорится, красоткой, с осиной талией, почти😂! Что мы имеем на данный момент: вес 90 кг! Питание калорийное достаточно, сладкое, будь оно не ладное, присутствует, в виде шоколада( мы на ГВ, поэтому в последний раз вечером могу и а 9 часов поесть! С 2ух дочкиных месяцев, начала заниматься на эллипсе через день, плюс пресс, вес просто стоял! Сейчас доча подросла, не даёт мне толком спортом заниматься, но пару раз , а то и 3 стараюсь, планка обязательно, пресс, ну и эллипс 20 минут, если даст! Девочки скажите, как мне свое питание распланировать, чтобы худеть и молочко у нас было питательное! Буду очень ьлпгодарна, если напишите свой подробный рацион при ГВ! Аллергиями не страдаю, поэтому ем практически все! Ну кроме клубники, ап ельсинов и вредностей, естественно! Всем заранее спасибо))))
Санкт-Петербург
Чтоб похудеть, очевидно нужно исключить сладкое, жирное и увеличить физические нагрузки. Больше ходите пешком, плавайте, бегайте, катайтесь на велосипеде на выходных. Я лишним весом никогда не страдала. Рожать шла 62 кг, после родов была 56, до 52 легко похудела, а вот остальные лишние 4 кг долго уходили. Когда сын начал везде лезть и мой день превратился в беготню за ним, весь вес улетел к хренам) Теперь дрищ 47 кг)
Москва
Скажите пожалуйста,как можно плавать и кататься на велосипеде с 4х месячным малышом?коляску к велосипеду привязать😂
Магдебург
Конечно есть специальный прицеп детский. У нас есть фитнес для мам с малышами. В таком возрасте очень удобно - еще никто никуда не отползает.
Санкт-Петербург
Так в выходные, я ж написала. Дитя папе и вперед. И маме с психологической точки зрения полезно отдохнуть от быта,и папе контакт с ребенком находить.
Москва
Он бы с удовольствием,но наш папа трудоголик, в выходные у него подработка.
Магдебург
Ну у Вас же есть уже опыт похудения. От пресса не худеют. Ходите как можно больше. Молоко не может быть не питательным. У Вас же не интегрирован сепаратор в молочную железу. Шоколад не поможет однозначно. Сколько Вы его в день едите? Выберите для себя например подсчет кбжу, если сладости будут входить в рацион. Если это сложно, то просто исключайте мучное, изделия с сахаром, полуфабрикаты. Питайтесь каждые 3 часа. 3 основных приема и 2-3 небольших перекуса. Берите перекус на улицу и не забывайте пить.
Москва
Когда я худела, я после 6 пила только кефир! У меня было постоянное чувство голода, но я к нему привыкла! Конечно сладкого было мало! Сейчас могу с чаем пару долек шоколада, пару тройку конфет! Сейчас не могу себе позволить не есть...
Таллинн
Поверьте, то, что Вы не будете есть в 9 вечера, на ГВ объективно не повлияет. Только на Ваш вес. Кефир по вечерам - неплохо.
Чувства голода при нормальном питании в принципе быть не должно. Только перед едой и не слишком сильное, чтобы не переесть ))) В интернете море информации по обычному здоровому питанию, позволяющему без мучений и ущерба для нервов и здоровья постепенно прийти к нужному весу и поддерживать его, получая ровно столько энергии, сколько тратится в этом весе. Не меньше 4-5 приёмов пищи, минимум быстрых углеводов, мусорной еды, подслащённых напитков, не увлекаться жирным, никаких перекусов конфетками и т.п. между делом, никакой обжираловки, зато достаточное количество овощей, несладких фруктов, белка, жидкости. Ну ничего оригинального, и никто Вам тут волшебной таблеточки вместо этого не даст.
Авдеевка
А я клубнику ем и апельсины и все остальное. Винишко не пью только 🙁🙃😀 а вот ем все. И сдоба меня тоже угнетает. Я прям маньяк булочкин. Вы большая мооодец что находите время и на эти тренировки. Я не нахожу время.
Говооят что на гв аппетит больше, до 4 месяцев дочки я этого не замечала. А потом очень увеличился аппетит. Я вечно хочу есть. Особенно сдобу. Я вегетарианка, и питание правильное.... Кроме булок и сладостей. Просто надо это не жрать и вес пойдет вниз. Но не жрать....это сложно
Гродно
Блин мне вот тоже до 3х мес вообще есть не хотелось, а теперь печеньки с чаем, когда дочку уложу в ночь - это святое... Вес медленно но верно пополз вверх))
Санкт-Петербург
Так Вы же сами знаете как)) уберите шоколадки, мучное и вес пополз вниз. Посмотрите систему - 60.
Оренбург
Я 2 раза худела на системе -60, первый раз на 23 кг, второй на 15. Совмещая замечательно при этом ГВ.
Москва
А что вы после 18:00 ели? Или совсем ничего? Занятия спортом были?
Оренбург
Ела то, что допустимо по системе: сыра немного с зеленым чаем, яблоко зеленое, иногда пила кефира стакан, хотя про него ничего не написано. Но это не сказывалось на результатах похудения, вес все равно шел вниз. Занималась дома по комплексам Джиллиан Майклс, начинала с самых простых её (кстати сейчас есть комплекс как раз для послеродивших) и потом дошла до сложных вариантов. Есть сообщество здесь на бб по этой системе, там можно найти ответы на все ваши вопросы. Почитайте) Удачи в похудении!
Тюмень
Я тоже на эллипсе бегаю, на лыжах, велик сейчас, летом плаваю много. Пресс качаю. Вобщем пыталась до двух лет ребенкиных сбросить 11 кг, и никак, вроде и занимаюсь и не есть тоже не могу. Кормила до 2.4. С двух лет начала сворачивать гв. Так вот сейчас сыну 2.5 и вес пошел вниз только когда стала сына отучать от гв. За эти 5 месяцев похудела на 6 кг, за лето планирую еще 4. И будет мне счастье. Невозможно заниматься и сидеть на какой-то диете, пробовала- мне от диет реально плохо, меня болтать начинает, как анемия какая-то. Мясо, курица, овощи, фрукты, крупы обязательно ем. Пироженки, торты до обеда, за день они перерабатываются и к ночи этих каллорий нет уже. Сахар ем, немного. Поздно на ночь не ем, не позже восьми вечера. Много двигаюсь и пью достаточно.
Санкт-Петербург
Я похудела на кашах и супах. Ну и отказ от сладкого, активная ходьба + гв. 16 кг за 4 месяца ушло.
Абый
Да! Супы - это 
для похудения. Калорий мало и съесть можно целую тарелку. А значит наешься.
Москва
Тоже набрала много😭
Пошла рожать 83,набрала 22, сейчас 75😭
Тоже незнаю как похудеть.Ем все.
С одним ребёнком тренироваться легко - можно бегать с коляской. Тут и силовая нагрузка, и тренировка дыхательной системы, и ребёнку польза на свежем воздухе. Всё, что нужно - коляска с большими надувными колёсами, устойчивым ходом и хорошей амортизацией, ну и конечно, собственное желание начать с малого и продолжать.