Девочки, привет!Я фитнес тренер и уже более 6 лет помогаю людям держать себя в хорошей физической форме.У меня возникло желание делиться с вами интересными и проверенными методами похудения.
Как похудеть и не навредить здоровью?Как продлить жизнь и улучшить ее качество?
Все просто! Ограничиваем калории!
Учёные провели исследования и выяснили, что периодическое голодание замедляет старение, усиливает иммунитет, улучшается память и скорость мышления, организм меньше подвержен сердечно - сосудистым заболеваниям.
Британский врач и журналист Майкл Мосли узнав, что он болен диабетом и имеет опасно высокий холестерин начал регулярно голодать. И уже через пару месяцев стал почти здоровым человеком!
Британец и его последователи живут придерживаясь диеты 5:2. Пять дней проходят в привычном режиме питания, без ограничения и снижения калорийности продуктов, а два дня в неделю являются разгрузочными. В разгрузочные дни нужно сократить количество калорий примерно в 3-4 раза от обычного. До 500 калорий для женщин и 600 для мужчин.
Делаем вывод - нужно меньше есть! Но как это сделать?
В следующий раз я поделюсь с вами некоторыми хитростями, которые помогут контролировать аппетит