Супер-диета. Солидные отвесики на ней порадуют и Вас и окружающих! Сохраняй себе:)

8.00 - чашка чая/кофе без сахара
10.00 - 200гр. нежирного творога
12.00 - 200 гр. отварного мяса
14.00 - 1 вареное яйцо
16.00 - 1 стакан томатного сока
18.00 - 1 яблоко
20.00 - стакан кефира

И так 6 дней. Желательно употреблять по-больше воды, чай и кофе не ограниченно (только без сахара), еду можно солить. Голод переносится нормально - еда через каждые два часа. сложно только первый день, дальше организм втягивается, да и солидные отвесики радуют.

Альтернатива
8:00 - кофе,чай
10:00 - вареное яйцо
12:00 - плавленный сырок с чаем
14:00 - отварная куриная грудка,говядина,рыба
16:00 - яблоко
18:00 - вареное яйцо
20:00 - стакан кефира,томатного сока.

Советы детского психолога о том, какие фразы обязательно нужно говорить своему ребенку. А еще расскажем, о чем можно говорить с ребенком, чтоб лучше его понять и найти с ним общий язык.

* Я люблю тебя.

* Люблю тебя, несмотря ни на что.

* Я люблю тебя, даже когда ты злишься на меня.

* Я люблю тебя, даже когда я злюсь на тебя.

* Я люблю тебя, даже когда ты далеко от меня. Моя любовь всегда с тобой.

* Если бы я могла выбрать любого ребенка на Земле, я бы все равно выбрала тебя.

* Люблю тебя как до луны, вокруг звезд и обратно.

* Спасибо.

* Мне понравилось сегодня с тобой играть.

* Мою любимое воспоминание за день, когда мы с тобой *______* (что вы делали вместе).

✔ Рассказывайте:

* Историю их рождения или усыновления.

* О том как вы *нежничали* с ними, когда они были маленькие.

* Историю о том, как вы выбирали им имена.

* О себе в их возрасте.

* О том, как встретились их бабушки и дедушки.

* Какие ваши любимые цвета.

* Что иногда вам тоже сложно.

* Что когда вы держите их за руку и сжимаете ее 3 раза, это секретный код, который означает - "люблю тебя".

* Какой у вас план.

* Чем вы сейчас занимаетесь.

✔ Слушайте:

* Вашего ребенка в машине.

* Что ваш ребенок рассказывает про свои игрушки, и подумайте, насколько это для него важно.

* Вопрос, в котором ваш ребенок действительно нуждается в вашей помощи.

* На одну секунду дольше, чем позволяет ваше терпение.

* Чувства, которые стоят за словами вашего ребенка.

✔ Спрашивайте:

* Почему ты думаешь это случилось?

* Как думаешь, что будет если _____?

* Как нам это выяснить?

* О чем ты думаешь?

* Какое у тебя самое приятное воспоминание за день?

* Как думаешь, какое "оно" на вкус?

✔ Показывайте:

* Как сделать что-то, вместо того, чтобы запрещать это делать.

* Как свистеть в травинки.

* Как тасовать карты, сделать веер (домик).

* Как резать еду.

* Как складывать белье.

* Как искать информацию, когда вы не знаете ответа.

* Привязанность к вашему супругу.

* Что заботиться о себе (ухаживать за собой) очень важно.

✔ Выделите время:

* Чтобы понаблюдать за строительными площадками.

* Чтобы посмотреть на птиц.

* Чтобы ваш ребенок помог вам готовить.

* Ходить в какие-то места вместе.

* Копаться вместе в грязи.

* Чтобы выполнять задания в темпе вашего ребенка.

* Чтобы просто посидеть с вашим ребенком, пока он играет.

✔ Порадуйте своего ребенка:

* Сделайте сюрприз и уберите в его комнате.

* Положите шоколад в блины.

* Выложите еду или закуску в форме смайлика.

* Сделайте какие-то звуковые эффекты, когда помогаете им что-то делать.

* Играйте с ними на полу.

✔ Отпускайте:

* Чувство вины.

* Ваши мысли о том, как должно было быть.

* Вашу потребность быть правым.

✔ Отдавайте:

* Смотрите на вашего ребенка добрыми глазами.

* Улыбайтесь, когда ваш ребенок заходит в комнату.

* Отвечайте взаимностью, когда ваш ребенок вас касается.

* Настройте контакт, прежде чем что-то говорить (исправлять), чтобы ваш ребенок действительно вас услышал.

* Давайте вашему ребенку возможность справится со своим недовольством (гневом, злостью), прежде чем оказать ему помощь.

* Делайте ванну в конце длинного дня.

* Выберите сами ваш любимый способ быть добрым к вашему ребенку