Войти
ирина...=♥♥♥♥♥
12 лет Ульяновск, Россия
На сайте с 07.11.2012, последнее посещение — год назад
Добавить заметку
121
запись
39
друзей
5
подписчиков
Самая Счастливая
Москва
Джилл! таблица всех тренировок
Название тренировки
Время выпол- нения Слож- ность Для чего
Кол-во уровней
Тип нагрузки
Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred) 30 мин. (30 дней) Низкая Все тело 3 уровня Силовая Аэробная
Нет проблемным зонам (No More Trouble Zones) 45 мин. Высокая Все тело 1 уровень Силовая
Ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism) 45 мин. Высокая Все тело 1 уровень Аэробная
Плоский живот за 6 недель (6 Week Six-Pack) 30 мин. (45 дней) Средняя Живот Талия Спина 2 уровня Силовая Аэробная
Убийца бедер и ягодиц (Killer Buns and Thighs) 45 мин. Средняя Ноги Ягодицы 3 уровня Силовая Аэробная
Похудей за 30 дней (Ripped in 30) 30 мин. (30 дней) Низкая Все тело 3 уровня Силовая Аэробная
Кикбоксинг (Kickbox FastFix) 25 мин. Низкая Все тело 3 уровня Аэробная
Силовая тренировка (Shred-It With Weights) 30 мин. Низкая Все тело 2 уровня Силовая
Экстремальные шреды (Extreme Shed & Shred) 45 мин. Средняя Все тело 2 уровня Силовая Йога
Похудей за неделю (One week shred) 60 мин. (7 дней) Высокая Все тело 1 уровень Силовая Аэробная
Революция тела (Body Revolution) 30 мин. (90 дней) Средняя Все тело 6 уровней Силовая Аэробная
Боди Шред (Body Shred) 30 мин. (60 дней) Высокая Все тело 4 уровня Силовая Аэробная
Убойный пресс (Killer Abs) 30 мин. Средняя Живот Талия Спина 3 уровня Силовая Аэробная
Убойные руки и спина (Killer Arms and Back) 30 мин. Средняя Руки Плечи Спина 3 уровня Силовая Аэробная
Йога для снижения веса (Yoga Meltdown) 30 мин. Средняя Все тело 2 уровня Йога
Йога Инферно (Yoga Inferno) 30 мин. Высокая Все тело 2 уровня Силовая Йога
Убийца жира на теле (Killer Body) 3×30 мин. Высокая Все тело 1 уровень Силовая
Сильное тело (Hard Body) 45 мин. Высокая Все тело 2 уровня Силовая Аэробная
Программа для начинающих (Beginner Shred) 30 мин. (30 дней) Низкая Все тело 3 уровня Силовая Аэробная



© Goodlooker.ru - сайт о фитнесе и красоте
Читайте подробнее: http://goodlooker.ru/jillian-michaels-tablitsa.html

Katarina
Сын , 22 года 4 месяцаСын , 14 лет 7 месяцевДочь , 9 лет 5 месяцевДочь , 5 лет 4 месяцаДочь , 2 года 7 месяцев Новосибирск
Для эмоционального очищения

Все болезни закладываются в первую очередь не в физическом теле. Поэтому от ментальных и эмоциональных проблем тоже очень важно очищаться.

Даже современные медики пришли к выводу, что многие физические болезни возникают из-за негативных мыслей и эмоций. Если человек пессимистичный или со злостью о ком-то думает, это отражается на нем же.

Katarina
Сын , 22 года 4 месяцаСын , 14 лет 7 месяцевДочь , 9 лет 5 месяцевДочь , 5 лет 4 месяцаДочь , 2 года 7 месяцев Новосибирск
Обида - как научиться прощать и отпускать

Всем нам приходилось обижаться на других людей.

А как же иначе, спросите Вы, - ведь с нами плохо обошлись, предали нас, разбили наше сердце?

Испытывать душевную боль вполне нормально и естественно, однако,иногда мы не в силах освободиться от нее достаточно длительное время, мы вновь и вновь возвращаемся к ней и не желаем ее отпустить.Такое положение вещей может привести к проблемам. Из-за того, что мы постоянно чувствуем себя подавленными, страдают наши взаимоотношения с другими людьми, ухудшается ситуация на работе и дома. Мы оказываемся в замкнутом кругу агрессии и страдания, который заслоняет от нас красоту этого мира.Нам необходимо научиться отпустить свою боль. Для того, чтобы двигаться дальше и быть счастливыми, надо уметь прощать.Прощение может изменить Вашу жизнь.

Katarina
Сын , 22 года 4 месяцаСын , 14 лет 7 месяцевДочь , 9 лет 5 месяцевДочь , 5 лет 4 месяцаДочь , 2 года 7 месяцев Новосибирск
Какие мысли мешают нам жить, и как от них избавиться?

Принимая какое-либо решение, человек неизбежно прокручивает в голове установки, заложенные в нём. Следовательно, принимая решение, подумайте, не является ли оно следствием одной или нескольких таких установок. Если это так, действуйте «с точностью до наоборот».

Одиннадцать «блокирующих установок сознания»

Katarina
Сын , 22 года 4 месяцаСын , 14 лет 7 месяцевДочь , 9 лет 5 месяцевДочь , 5 лет 4 месяцаДочь , 2 года 7 месяцев Новосибирск
Поиск цели в жизни

Это молитва, которая поможет вам найти главную цель в вашей жизни, а также получить наставление о том, каким должен быть ваш следующий шаг. На эту молитву вы, скорее всего, получите ответ в виде комбинации Божественных советов и знаков. Божественные советы включают в себя внутренние послания, такие, как чувства, мысли, идеи и видения, которые скажут вам, каковы истинные желания вашего сердца.

Katarina
Сын , 22 года 4 месяцаСын , 14 лет 7 месяцевДочь , 9 лет 5 месяцевДочь , 5 лет 4 месяцаДочь , 2 года 7 месяцев Новосибирск
МОЛИТВЫ О СВОЕМ РОДЕ

Молитва 1-я, ЗА ПОЧИВШИЙ СВОЙ РОД:

"Помяни Господи, весь почивший род мой; всех, иже от праотца нашего Адама, усопших родоначальников, прародителей, праотцев, праматерей и всех от века и до днесь почивших сродников моих по плоти, ихже имена Ты вся веси , и ослаби, остави, помилуй и прости им вся согрешения их вольная и невольная и даруй им Царствие Небесное. Аминь."