Так как времени совсем нет стоять у плиты, то все мои рецепты быстры в подготовке, а готовит за меня мультиварка.
Итак, нам понадобится
куриные бедра без кожи 5 шт
луковица
морковка
кабачок
соль и специи
Приготовление:
1. С бедер снимаем кожу, если она есть, нарезаем луковицу, морковку, кабачок.
2. Все складываем в мультиварку (у меня маленькая Redmond).
3. Солим, перчим. Я еще добавила лавровый листик, сушеный базилик и орегано. Перемешаем.
4.Ставим на режим тушение на 45 минут. можно еще водички немножко добавить.
Калорийность на 100 гр блюда
Калории 122 ккал
жиры 14 гр
белки 6 гр
углеводы 3 гр
Можно кушать как самостоятельное блюдо, но я решила кушать с гречкой.
калорийность вареной гречки на 100 гр
калорийность 77 ккал
белки 3 гр
жиры 1 гр
углеводы 14 гр
