Инструкция
1. Измените режим своего питания. Принимайте пищу 5-6 раз в день (ровно столько же ест ребенок) за 30-40 минут до кормления. Это способствует лучшей лактации. Режим должен включать в себя завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.
2. Разнообразьте свою меню. Употребляйте больше фруктов, овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, рыбы, зелени. Фрукты и овощи необходимы для восполнения витаминов и минеральных в организме мамы и ребенка. Они являются источником клетчатки, стимулирующей кишечника. Груднички часто имеют проблемы с пищеварением, поэтому пищевые волокна им просто необходимы.
3. В осенне-зимний период (когда недостаточно овощей и фруктов) принимайте витамино-минеральные комплексы, сухофрукты, соки.
4. Для этой же цели больше употребляйте кисломолочных продуктов. Их рекомендуют включать на завтрак, полдник и перед сном. Кисломолочные продукты обогащают материнское молоко бифидо- и лактобактериями, которые просто незаменимы в процессе пищеварения. Кроме того, они стимулируют иммунную систему и мамы, и ребенка. А кальций, содержащийся в таких продуктах, необходим для формирования костей малыша.
5. Для улучшения лактации выпивайте за 15-20 минут до кормления ребенка стакан чая с молоком или компота, отвара шиповника, настой семян тмина или укропа, чай с душицей или мелиссой, морковный сок.
6. Можно принимать на протяжении всего кормления гидролизат сухих пивных по 1 чайной ложке 2 раза в день. Он улучшает качество молока, повышая в нем содержание белков и жиров.
7. Для улучшения качества молока принимайте сухие витаминизированные молочные смеси, обогащенный полинасыщенными жирными кислотами.
8. Для улучшения лактации важен полноценный дневной отдых и ночной сон не менее 8 часов. Кроме того, больше находитесь на свежем воздухе и в спокойной обстановке.
Обратите внимание: Чрезмерное употребление жидкости разжижает молоко, но не делает его полезнее.
Полезные советы: Исключите из своего употребления алкоголь и никотин. И не позволяйте курить другим в вашем присутствии.