Физические упражнения.

Девчонки подскажите какие то хорошие упражнения для беременных!А то в инете полно всякого хлама!Может кто то уже проверял на себе эффективность каких то упражнений!!Пока погода для прогулок не очень,то хотя бы дома чем то заниматься!!!Может кто то знает отличные сайты с видео, делитесь!!)))