В течение дня есть яблоки в количестве 1,5-2 кг в сыром или запеченном виде, можно добавлять оливковое масло, зелень, корицу, но не сластить.
Арбузный день.
В день съесть 1,5 кг мякоти арбуза.
Овощной день.
1,5 кг свежих овощей – рекомендуются кабачки, тыква, огурцы, можно мало растительное или нежирная сметана.
Соковый день.
1 литр свежевыжатых соков из овощей, фруктов или ягод.
Если вам необходимо провести разгрузку, а вам тяжело переносить ее попробуйте эти виды, они являются более сытными.
Мясной день.
400 г отварного нежирного мяса, немного сырых овощей до 800 г без специй и соли.
Картофельный день.
1 кг отварного картофеля, можно выпить 2 стакана нежирного кефира.
Однако помните, что каждый продукт имеет лечебный эффект и противопоказания, который только врач может порекомендовать для вас.
За один разгрузочный день вы можете потерять от 300-800 г, но это лишь жидкость.
Основные правила разгрузки.
— в один день питаться одним видом продукта;
— применять разгрузку раз в неделю или после праздничных застолий;
— пить воду в день не меньше 2 л;
Если вы испытывайте нестерпимый голод, то выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.