Разгрузочные дни

В течение дня есть яблоки в количестве 1,5-2 кг в сыром или запеченном виде, можно добавлять оливковое масло, зелень, корицу, но не сластить.

Арбузный день.

В день съесть 1,5 кг мякоти арбуза.

Овощной день.

1,5 кг свежих овощей – рекомендуются кабачки, тыква, огурцы, можно мало растительное или нежирная сметана.

Соковый день.

1 литр свежевыжатых соков из овощей, фруктов или ягод.

Если вам необходимо провести разгрузку, а вам тяжело переносить ее попробуйте эти виды, они являются более сытными.

Мясной день.

400 г отварного нежирного мяса, немного сырых овощей до 800 г без специй и соли.

Картофельный день.

1 кг отварного картофеля, можно выпить 2 стакана нежирного кефира.

Однако помните, что каждый продукт имеет лечебный эффект и противопоказания, который только врач может порекомендовать для вас.

За один разгрузочный день вы можете потерять от 300-800 г, но это лишь жидкость.

Основные правила разгрузки.

— в один день питаться одним видом продукта;

— применять разгрузку раз в неделю или после праздничных застолий;

— пить воду в день не меньше 2 л;

Если вы испытывайте нестерпимый голод, то выпейте стакан нежирного кефира или йогурта.