С помощью такого питания я рассталась с 12 кг!!=)
Завтрак: хлебец с сыром, чай или кофе
Полдник: Яблоко
Обед: Гречка или другая каша без соли на воде, сыр, зеленый чай
Если до ужина захотелось кушать: яблоко или другой фрукт (кроме банана)
Ужин: Вареное мясо или рыба
На ночь можно выпить стакан 1% кефира
Главное!
Не есть после 6
Пить достаточно воды
Стараться кушать каждые 2 часа.