Хотите очистить свою кожу и вернуть ей сияние? 60-дневная диета поможет вам в этом начинании. Узнайте больше о 60-дневной диете для красивой кожи.
Какие бы проблемы со здоровьем ни были у человека, решение всегда лежит в пище. Или, по крайней мере, это фундамент, на котором можно начать строить лечение. Недаром говорят: "Человек есть то, что он ест".
Если у вас есть проблемы с кожей и вы мечтаете победить их, получив красивую и сияющую кожу, попробуйте 60-дневную диету. Это своего рода план "перезагрузки" диеты, который поможет вам исцелить ваше тело, а значит, и вашу кожу.
Приятные побочные эффекты 60-дневной диеты: больше энергии и меньше проблем с пищеварением.
Что нужно есть во время 60-дневной диеты для хорошей кожи?
Овощи: не менее 1 кг в день
Разнообразие овощей огромно, поэтому экспериментируйте и не ограничивайте себя одним продуктом. Сосредоточьтесь на зеленых листовых овощах, которые чрезвычайно полезны и содержат важные питательные вещества, такие как витамины, фолиевая кислота и антиоксиданты.
Фрукты: всего несколько горстей в день
Назад21 идеи хранения фруктов
Следующий
Вам следует ограничить потребление фруктозы, содержащейся во фруктах. Подходящие фрукты - клубника, малина, черника.
Мясо: только около 100-150 грамм в день
Читайте также на нашем сайте: Частные детские сады Sun School в Москве
Лучше всего есть органическое мясо, так как оно не содержит вредных веществ. Лосось дикого отлова - подходящий выбор.
Здоровые жиры: от 1 до 3 столовых ложек во время еды
Используйте оливковое масло экстра вирджин, кокосовое масло или масло авокадо.
Примерное ежедневное меню из 60-дневной диеты для красивой и сияющей кожи:
Завтрак: смузи из авокадо, шпината, клубники и кокосового молока.
Обед: Салат с рукколой, детским шпинатом, помидорами черри и авокадо вместе с лососем, приготовленным на пару. Для заправки можно использовать оливковое масло и яблочный уксус.
Перекус: фрукты по выбору
Ужин: соте из овощей на кокосовом масле, сладкий картофель и тунец.
Что НЕ нужно есть во время 60-дневной диеты для хорошей кожи?
Злаки, даже те, которые не содержат глютен, такие как рис, киноа, овес и кукуруза;
Молочные продукты и яйца;
Орехи и семена. Хотя они являются очень полезными продуктами, у некоторых людей их употребление может привести к раздражению брюшной полости;
Алкоголь и кофеин - избегайте употребления алкоголя, а также кофе. Разрешено употребление только зеленого чая.