Протеиновые батончики

Доброго времени! Хочу поделится с сами рецептом протеиновых батончиков. Мне они понравились в последнее время как перекус после тренировки в зале. Но цена на покупные нормального качества кусается - поэтому решила попробовать сделать их сама.

В 100 г - белки 22,3 г, жиры 1,7 г, углеводы 49 г, ккал 297.

Потребуется:

геркулес 100 г

сухофрукты (брала боярышник) 50 г

сухие яблоки 25 г

мед 90 г

протеин (у меня сывороточные изолят без вкуса ) 80 г

По вкусы ваниль, корица.

Сухие яблоки перемалываем в муку в кофемолке, боярышник мелко нарезаем.

Все сухие ингредиенты (геркулес, яблоки, боярышник, протеин, ваниль-корицу) смешиваем в одной большой миске, потом добавляем мед и хорошо перетираем руками. Масса получится несколько крошащаяся, но слипающаяся про надавливании.

Выкладываем на пергаментную бумагу и аккуратно приминаем руками, несколько разбрызгивая водой.

потом запечатываем конвертик и еще раз его уплотняем.

Отправляем в духовку на 5-7 минут при Т 150 С. Потом достаем, даем время остыть и порционно нарезаем.

Спасибо большое за внимание и приятного аппетита!