Неделя 5. 7 октября - 13 октября.
Задание 1. Неделя без обид.
Цель - научиться смотреть на обиды с другой стороны.
На этой неделе мы попробуем провести неделю без обид, попробова ть ни на кого не обижаться и жить в радости с собой. Психологи называют обиду не просто неприятны м, но и опасным чувством. Из нее могут вырасти такие негативны е эмоции, как гнев, ненависть, злость, агрессия, желание отомстить и даже депрессия . Поэтому очень важно не позволять обидам брать над собой верх.
Инструкци я :)
1) Чаще всего обижаются из-за того, что человек не делает того, чего вы хотите. Поймите, что окружающи е, по сути, ничем вам не обязаны. Как бы ни был близок человек - он отдельная самостоят ельная личность. Если он что-то делает для вас - будьте благодарн ы. Если отказывае тся - это его право. Научитесь принимать хорошие поступки по отношению к себе, как подарок, а не как должное. Вспомните, что и вы в первую очередь нацелены на решение своих проблем (конечно, если вы не мать Тереза), и только потом - на помощь другим.
2)Другой способ справитьс я с обидой - посмотрет ь на ситуацию словно из будущего. Представь те, что прошло 20 лет - вспомнили бы вы свою сегодняшн юю обиду? Скорее всего, нет. Так какой смысл расстраив аться из-за того, что в будущем не будет иметь значения.
3) Если обида очень сильна, и вы уверены, что будете помнить о ней и через 20 лет, попробуйт е простить обидчика. Иначе, единствен ное, к чему приведут ваши страдания - это депрессия и жажда мести. Помните, что прощением вы, в первую очередь, окажете услугу себе, а не обидчику.
4)Если вас кто-то обижает намеренно, а не случайно, то ему, скорее всего, известна ваша обидчивос ть и он используе т вашу слабость в своих целях. Поэтому постарайт есь сделать вид, что вас не волнуют его слова. Когда человек поймет, что не может «уколоть» вас - он просто отстанет.
5) Поймите, что обида, по сути, детское чувство. Когда мы были маленьким и, можно было сделать грустное лицо, заплакать и получить желаемое. Но во взрослом мире другие правила. Только из-за того, что вы обиделись, вам не пойдут навстречу . Поэтому так реагирова ть на то, что вам не нравится, бессмысле нно - лучше спокойно выслушать «обидчика» и сделать правильны е выводы.
6) Можно также обидчика пожалеть. Психологи считают, что не может счастливы й человек желать обидеть или унизить другого - он, наоборот, будет желать нас подбодрит ь и осчастлив ить. Поэтому помните, что обидчик в душе чувствует себя плохо. И унижая вас, он пытается облегчить свое состояние .
Лично для меня эта проблема очень близка, потому что я человек очень обидчивый и впечатлит ельный.. (Хотя стараюсь этого не показыват ь, но жизнь это дело очень усложняет ... ). Так что я на этой неделе будут учиться жить не так, как всегда..
Надеюсь, мы все постараем ся убрать это противное чувство из своей жизни, хотя бы на 1 неделю..
Совет: если уж сильно хочется высказать ся и обидеться :)), пишите свои обиды в тетрадь или на листок, по окончании недели предъявит е их обидчику. А может к тому времени они будут уже неактуаль ны ;)
Задание 2. 11 минут для пресса и боков.
Цель - работаем с прессом, убираем бока..
КАЖДЫЙ ДЕНЬ в течении недели выделяем 11 минут для проработк и животика и боков. Работаем по этому видео:
Не старайтес ь сделать сразу все упражнени я, делайте в своем темпе и по своим силам.. Главное, чтобы вы нашли эти 11 минут и уделили время своему телу..
ВАЖНО! После тренировк и ОБЯЗАТЕЛЬ НО сядьте или лягте, расслабьт е каждую клеточку, и поблагода рите свое тело за то, что оно сделало такую сложную работу, за то, что оно служит вам.. Подумайте о том, достаточн о ли вы заботитес ь о своем теле, достаточн о ли любите его, уделяете ему должное внимание и уважение. .
По окончанию недели высылаем в ЛС свои результат ы:
1) Отвес за неделю и ваш новый вес!
2) Оценка выполнени я первого задания от 0 до 7 баллов
3) Оценка выполнени я второго задания от 0 до 7 баллов
Бонусное задание :) на этой неделе будет таким - создаем что-то новое... Предназна чение человека - созидать! К сожалению, в темпе современн ого мира, люди разучилис ь созидать, они умеют только пользоват ься.. Давайте на этой неделе подарим миру чуточку своей души - что-нибудь создадим. Кто что умеет - нарисуйте рисунок, сшейте вещь, сделайте экибану, испеките пирог. Главное, чтобы вы отнеслись к этому не просто как к обыденнос ти, а как к чему-то особенном у, как к подарку. Вложите душу и свою любовь!
