Неделя 6. 14 октября - 20 октября.

Неделя 6. 14 октября - 20 октября.

Задание 1. Неделя уборки

Цель - навести порядок в доме, главная цель - труднодос тупные места

На этой неделе мы попробуем провести уборку в доме. Метод такой - в начале недели напишите список, где нужно убраться. Например, среда - раковина и под раковиной, четверг - балкон, пятница - комод и т.д. Выделите себе определен ное время, не больше 20 минут, и успейте за это время... Когда у нас время органично, мы мобилизируемся я и делаем все быстро, когда нет "ограничит еля", то мы делаем медленно, отвлекаяс ь на всякие посторонн ие дела.. Поставьте себе "ограничит ель" и делайте, не отвлекаяс ь ни на что другое... Хотя бы 15 минут...
И в плюс к этому заданию - чистим карму шкафы/полки от ненужных вещей. Смысл такой - каждый день выбрасыва ем по 1 ненужной вещи. Будь-то старая поношенна я футболка, либо прочитанн ый журнал, либо треснутая чашка...


Также можно воспользо ваться советами интернет-блоггеров. Например такими:

1) Чтобы не тратить долгие часы на капитальн ую уборку, заведите правило - каждый день пятнадцат ь - двадцать минут уделяйте приведени ю квартиры в порядок. Разделите помещение на зоны, тогда все получится .

2) За пятнадцат ь минут можно помыть пол на кухне и начистить до блеска плиту, раковину, кран. Пусть это будет задание на понедельн ик. В уборке используй те тряпки из микрофибр ы и средства для чистки различных поверхнос тей. Тогда не останется разводов, и грязь ототрется очень быстро.

3)Во вторник - пылесосьт е ковры во всей квартире и протирайт е ламинат или паркет влажной тряпкой со специальн ым средством . Это займет десять - пятнадцат ь минут. Еще пять минут - протирайт е пыль.

4)Среда - мойте подоконни ки, люстры, светильни ки. Протирайт е межкомнат ные двери. Приобрети те щетку с гнущейся ручкой и губкой. Тогда уборка труднодос тупных поверхнос тей станет совсем не сложной.

5)Четверг - чистите ванну и мойте плитку. Натирайте до блеска кран и душ. Для этого двадцати минут достаточн о. Чтобы не заводилас ь плесень, почаще оставляйт е дверь в ванну открытой и не закрывайт е ее после принятия душа.

6)Пятница - не очень приятное занятие - уборка туалетной комнаты и чистка унитаза. Используй те специальн ые средства, которые предотвра щают размножен ие вредных бактерий, и ершик, способный проникнут ь в самые труднодос тупные части сантехник и.

7)Суббота и воскресен ье - дни выходные. Поэтому все, что нужно - разложить в шкафы вещи, если вы случайно расставил и их на спинках стульев. Таким образом, ваша квартира будет в чистоте всегда.


Задание 2. Неделя йоги.

Цель - занимаемс я йогой для оздоровле ния организма :)

На этой неделе я хочу вас познакоми ть с йогой :) Это очень шикарная вещь, кто еще не знает, попробуйт е! :) Конечно, это не кардио, прыжков здесь нет, но это практика, настраива ющая на определен ное настроени е - настроени е спокойств ия и гармонии. . (Конечно, при условии, что во время практики вас никто не отвлекает). Поэтому очень желательн о отпросить ся на 20 минут у мужа, или когда дети будут спать, закрыться где-нибудь (да хоть на кухне), отключить работу ума и просто расслабит ься... Всего 21 минуту

Я выбрала для вас вот это видео (очень люблю эту девочку-тренера):




ВАЖНО! Там будут "переверну тые" позы - это позы, в которых таз выше живота. Они имеют противопо казания!

Не следует выполнять переверну тые позы йоги, если вы страдаете от таких заболеван ий, как высокое кровяное давление, болезни позвоночн ика, особенно выпадение межпозвон очного диска или его грыжа. Также нельзя их практиков ать при месячных!

В ДАННОМ ВИДЕО ПЕРЕВЕРНУТ ЫЕ ПОЗЫ НАЧИНАЮТС Я С 24 МИН 45 СЕК (после позы кошки). Если у вас противопо казания, просто лягте на спину, раскиньт е руки и ноги на 45 градусов и расслабт есь, не думая ни о чем.. Чтобы организм восстанов ился!



По окончанию недели высылаем в ЛС свои результат ы:
1) Отвес за неделю!
2) Оценка выполнени я первого задания от 0 до 7 баллов
3) Оценка выполнени я второго задания от 0 до 7 баллов

Бонусное задания на этой неделе не будет, хочу спать :))))

P.S. Завтра (в среду) отчетный день, жду результат ы за неделю!