Неделя 4. 30 сентября - 6 октября.
Задание 1. Неделя без СЛАДКОГО.
Да-да, дождались самого сложного задания :)) (Для некоторых 
). Цель - полный отказ от сладостей (шоколада, конфет, булочек и т.п.) в пользу здорового образа жизни 
Ну, здесь все понятно - отказывае мся от сладостей, можно заменить их сухофрукт ами, можно немного мед. По поводу сахара в чае - на ваше усмотрени е... Но от конфет и сладких булочек - полный отказ!
Задание 2. Кардионаг рузки 15 мин в день.
Цель - продолжае м привыкать в активному способу жизни, худеем за счет кардионаг рузок.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ в течении недели выделяем 15 минут на кардио-тренировку - это могут быть прыжки со скакалкой, бег на месте, быстрые наклоны (для тех, у кого болят колени), это даже может быть бег по ступенька м. Главное - это скорость, делаем все быстро, чтобы сердце работало как заводное! Только при таком режиме будет сжигаться жир!
ВАЖНО! Для тех, у кого большой вес (ИМТ больше 25) или проблемы с коленями, не прыгаем!!! Делаем активные наклоны или любые упражнени я с видео: "кардио без прыжков" (начиная с 3 мин 25 сек)
Главное условие - чтобы по истечении 15 минут у вас колотилос ь сердце и разрумяни лось лицо Не жалейте себя, это отличная тренировк а для сердечной мышцы, если такие тренировк и станут регулярны ми, о проблемах с сердцем можно будет забыть
По окончанию недели высылаем в ЛС свои результат ы:
1) Отвес за неделю
2) Оценка выполнени я первого задания от 0 до 7 баллов
3) Оценка выполнени я второго задания от 0 до 7 баллов.
Ну, и как всегда, бонусное задание
Задание для тренировк и увереннос ти в себе и выработки хорошего настроени я 
Хотя бы один раз за неделю (для тех, кто хочет, можно и больше), нужно сказать незнакомо му человеку комплимен т. Надеюсь, за неделю вы найдете время и смелость, чтобы улучшить настроени е посторонн ему человеку, потому что чем больше вы отдадите миру добра, тем больше его к вам вернется. . Заодно и увереннос ть в себе потрениру ете . Не верите? Проверьте? Главное - не ждите благодарн ости, сделайте это для себя, научитесь получать удовольст вие от СВОИХ поступков! Учитесь творить свою жизнь сами, это очень легко!