К чему приводит диета без спортзала: хотели как лучше, а получилось как всегда...
Многие женщины хотят похудеть и первое, что им приходит в голову - сесть на жесткую диету(или еще хуже на голодание) и по максимуму сжечь жировые отложения за короткий промежуток времени. Но на деле они таким образом меняют одно некрасивое телосложение на другое. И сегодня я перечислю несколько фактов, почему диета без спортзала - это бесполезная трата времени и сил.
Факт №1
Когда вы сидите на жесткой диете с огромным дефицитом калорий, не занимаясь при этом в тренажерном зале - вы теряете не только ненавистный жир, но и мышечную массу. Да, именно поэтому на выходе получается не тело мечты, а скелет, обтянутый кожей. Для того, чтобы на диете не уходили мышцы - нужно их тренировать, чтобы организм осознавал, что мышцы ему нужны и сжигать их нельзя. Именно таким образом вы сбросите лишний вес и сохраните округлые формы.
Факт №2
Какая бы ни была жесткая диета, вам скорее всего не удастся сжечь абсолютно весь лишний жир с первого раза. Разумеется, если вы параллельно не посещаете тренажерный зал. Наш организм так работает, что если не давать ему нагрузки - он будет экономить энергию, а значит, жечь жировые отложения с большой неохотой.
Факт №3
Большой дефицит калорий с минимальной физической активностью- гораздо хуже работает, чем небольшой дефицит с тренировками. Да, на трех листьях салата в день поначалу вы сбросите гораздо больше, но потом наступит плато, когда организм включит режим энергосбережения и не даст вам больше сбрасывать. А еще неприятным бонусом будет то, что при выходе из такой диеты вы довольно стремительно наберете все сброшенное обратно, гиперкомпенсацию никто не отменял...
Факт №4
На жесткой диете без физических нагрузок вы будете чувствовать постоянную вялость, сонливость и апатию. В то время как на диете с небольшим дефицитом и регулярными тренировками вы напротив будете чувствовать себя лучше, чем до этого. Так как организм будет получать бОльшую часть необходимого для нормального функционирования из еды, и немного из жировых отложений. И потеря жира при этом не будет восприниматься организмом, как нечто ненормальное.
Факт №5
При быстром похудении, например, на голодании, ваша кожа не будет успевать за стремительно уменьшающимися жировыми отложениями и в конце концов просто будет висеть на бывших проблемных местах. При небольшом дефиците калорий с тренировками напротив, кожа будет постепенно подтягиваться, и если по итогу и останется что-то лишнее - то гораздо меньше.
Вывод
Да, диета с тренировками для сброса лишнего веса - процесс гораздо более долгий, нежели голодание, например, но мы ведь говорим о качестве результата. И если вы хотите такой результат, как на этом фото, а не как на предыдущих - рекомендую задуматься о размеренном способе похудения с добавлением физических нагрузок.
Одна из лучших фитоняшек в мире
Вес: 57 кг
Рост: 168 см
Обхват груди: 86 см
Обхват талии: 58 см
Обхват бедер: 91 см
Родилась в Лонг-Айленде, штат Нью-Йорк. Практически сразу после школы увлеклась фитнесом, начала развивать свои странички в соц сетях. Выкладывая свои тренировки, рекомендации по питанию и добилась колоссальных успехов.
Снимается для различных спортивных журналов, сотрудничает с производителями спорт пита и спортивной одежды.
Сама Джен про свою популярность говорит
Я всегда имела страсть к социальным сетям, особенно к Инстаграму и фитнесу. Хотя моих родителей и друзей удручало, как много времени я трачу на все это, но я продолжала фокусироваться на своей цели. Ведь это то, что получается у меня лучше всего - мотивировать людей тренироваться и быть здоровыми. Я совсем не ожидала, что приобрету такую популярность, но счастлива, что мой профиль теперь помогает миллионам людей идти к своей цели.
ее тренировки
, но я пока морально не готова на тренировки по 40 минут.
Больше года у меня такого зажора не было
