Многие из вас знают, что месяц назад я решила похудеть и начала заниматься спортом. Результаты не заставили себя долго ждать, и после того, как я выложила фото "до и после" посыпалось много вопросов - какие упражнения я делала, как часто, как долго и т.п. И я сама задумалась - а действительно, как у меня это получилось... И вот какие выводы я сделала.
Главный секрет - вдохновение. Чтобы результаты действительно были хорошими, нужно вдохновение, нужно желание что-то делать... Не заставлять себя, не принуждать, а именно хотеть, желать... Не потому, что появилось пару лишних килограмм, не потому, что надо похудеть чтобы влезть в какую-то одежду.. и даже не потому, что надо похудеть к определенному моменту (как в моем случае к моему дню рождения)... А потому, что хочется.. Хочется тренироваться, хочется получать удовольствие от спорта... да и от жизни в конце-концов.. Многие, кто меня знают, знают, что такое дело я люблю - из всего извлекать удовольствие :)))
Ладно, вернемся к тренировкам. Как я начала тренироваться - просто ввела в поисковике "тренировка для похудения" (или как-то так, не помню точно), полистала пару видео-роликов и выбрала тот, который мне первый припал на душу.. Никаких супер-эффективных и супер-выматывающих упражнений.. Обычная аэробика. Вернее, не совсем обычная, а танцевальная :) я просто обожаю танцевать, а тут еще и такие секси-па... В-общем, я увлеклась. Увлеклась не на шутку :) Если вначале я планировала заниматься 3 раза в неделю, то после первой тренировки я поняла, что буду каждый день заниматься.. Потому что НРАВИТСя!! И никакую силу воли не пришлось подключать :) Все основывалось на вдохновении :) Поэтому, первый момент - занятия должны нравится и приносить удовольствие. И да, вначале меня с трудом хватало на 20 минут, но я все равно делала. И когда не могла уже прыгать, перематывала в конец на силовые упражнения. И ни разу себя не ругала за то, что не смогла отпрыгать всю тренировку...
Первые результаты я увидела уже через неделю. Моя самая проблемная зона - бедра, стала визуально меньше. Даже невооруженным глазом было видно.. И вот тут у меня пошла новая волна вдохновения - это работает! Получается! И меня накрыло по-полной :) 9 начала искать дополнительные упражнения, какие-то новые тренировки, какие-то более эффективные упражнения на проблемные зоны... я просто загорелась этим... И поэтому я все свободное время старалась чего-нибудь тренировать.. И тут хочу оговорить второй момент - нехватка времени.. Да, у меня была нехватка времени, но не было нехватки желания. Именно поэтому 9 всегда находила возможность совмещать приятное с полезным. Например, сижу на полу играю с детьми, легла на бок и делаю махи ногами - качаю бедра, готовлю кушать, напрягаю ягодицы, еду в лифте - короткие махи ногами назад.. А сидя за компьтером и делая работу, можно понапрягать пресс.. Все можно сделать, было бы желание... Нехватка времени, нехватка сил - это всего лишь отговорки, когда нет вдохновения.. И желания... Или присутствует лень.
Недавно прочитала хорошую фразу: "Не бывает некрасивых женщин, есть ленивые".. И да, лень - это такое чувство, которое трудно перебороть без вдохновения... Поэтому, мой совет - получайте удовольствие от своего метода похудения, и у вас все получится! Не заставляйте себя делать через силу, заставляйте себя наслаждаться!
Ну и ниже полезные ссылки:)
Аэробика
Джиллиан
Упражнени9 на отдельные группы мышц и много-много интересных тренировок
Упражнени9 дл9 похудени9 рук
