Сегодня мы поговорим об очень эффективной и полезное диете. Для этого нам понадобятся фрукты, в зависимости от выбора на ваш вкус, после недели такой диеты вы можете потерять около 5-7 кг. Многие диетологи приходят к мнению, что на пути к стройности вам стоит начать именно с этой диеты, ведь в фруктах очень много полезных витаминов и микроэлементов
Преимущества:
выводит шлаки и токсины из организма
не нужно принимать дополнительно комплексы витаминов, так как во фруктах их очень много
улучшается кожа и цвет лица
можно кушать при желании даже ночью, лишних килограммов от этого не прибавиться
не нужно долго думать над сложными диетическими блюдами перед приготовлениями.
Общие правила для подобных рода диет:
перед завтраком выпивайте стакан чистой воды, так вы запускаете процесс метаболизма в организме. В течение дня необходимо выпить около 9-10 стаканов воды.
если у вас есть проблемы с желудком или кишечником, то не стоит сидеть на данном виде диеты
стоит выполнять несложные физические нагрузки, чтобы предотвратить появление растяжек
кушайте только свежие фрукты, в консервированных очень много сахара
не увлекайтесь фруктами с большим количеством сахара в составе - бананы, финики, сухофрукты и виноград
чаще ешьте во время дня, не пропускайте завтрак
после окончания не налегайте усиленно на мучное, сладкое, жаренное и жирное, пересмотрите свой рацион
Рассмотрим основной принцип применения данного виды диеты.
Изначально предполагается обычная монодиета - выбирайте фрукт и кушайте его каждый день в течение недели, можно каждый день чередовать разные фрукты. Например, в понедельник - груши, вторник - апельсины и т.п. Количество пищи не ограничено в употреблении.
Если вы не так сильно настроены на похудение, то вам стоит посидеть на данной диете дольше, но стоит добавить низкокалорийные продукты.
Например, утром каша на воде с любыми фруктами; обед - рыба не жирная и салат из фруктов на десерт; ужин - овощи - яблоки, цитрусовые. Именно данная разновидность рассчитана на 2 недели и позволит потерять в весе до 5-7 кг.
