спорт во время Б!

Девочки,нам 27, короткая шейка, живот не большой, хочу поприседать,чтобы подтянуть попу и упражнения на боку и ногу вверх поднимаешь,сначала на одном боку,одну ногу качаешь,потом на другом боку,другую ногу..можно ли?