Кушайте фрукты каждый день! Заряд сил и хорошего настроения не заставит себя долго ждать.
А вот вам список самых полезных фруктов:
Абрикос. Содержит сахар, каротин, тиамин, рибофлавин, никотиновую кислоту, провитамин А, витамины В, 0,1, В, 0,2, РР 3, С, а также калий, кальций, магний, натрий, серу, кремний, фосфор, йод, железо, медь, цинк, пектиновые вещества, белки, углеводы, органические кислоты и клетчатку, медь, марганец, никель, титан, ванадий, молибден, стронций, бор, алюминий. Повышает количество гемоглобина в крови. Улучшает память. Укрепляет нервную систему, а также полезен при заболеваниях кожи и слизистых оболочек глаз.
Ананас. Содержит сахар (в основном сахарозу), органические кислоты (лимонную и аскорбиновую), а также витамины В1, В2, В12, РР, провитамин А. Богат минеральными веществами - калием, железом, медью, цинком, кальцием, магнием, марганцем, йодом, бромелайном, веществом расщепляющим белок. Стимулирует пищеварение, понижает кровяное давление, предупреждает развитие атеросклероза, способуствует похудению и усиливает защитные функции организма.
Бананы. Содержат большое количество витамина А и С, калий и железо, а также четверть необходимой суточной дозы витамина В6. Повышают уровень гемоглобина в крови. Полезны для пищеварительной и сердечно-сосудистой системы.
Виноград. Содержит более 150 биологически активных веществ, а именно: витамины С, В1, В2, В6, В12, РР, Р, фолиевую кислоту, провитамин А и витамин К, глюкозу, фруктозу, гликозиды, клетчатку, пектиновые, ароматические и дубильные вещества, кроме того соли калия, магния, железа, фосфора, кобальта, ферменты, а также полезные кислоты - яблочную, лимонную, винную, фосфорную, янтарную, кремниевую, муравьиную, щавелевую. В кожице красного винограда содержится вещество ревератрол - натуральный фенол, который способен подавлять раковые заболевания на разных стадиях. Помогает при анемии, хронических заболеваниях почек, артритах, расстройствах пищеварительной системы. Улучшает обмен веществ. Оказывает тонизирующее и общеукрепляющее действие на организм.
Киви. Содержит огромное количество витамина С и натрия, а также витамины РР, Е, В1 и В2, клетчатку, углеводы, магний, железо, кальций и фосфор. Выводит из организма вредный холестерин. Снижает риск образования тромбов. Помогает организму бороться с негативными проявлениями стресса. Незаменим при повышенном кровяном давлении.
Лимон. Содержит лимонную и яблочную кислоты, пектиновые вещества, соли меди и калия, фитонциды, витамины С, Р, В и каротин. Укрепляет иммунитет. Улучшает работу нервной системы. Укрепляет стенки кровеносных сосудов, предохраняет от инсультов и инфарктов, снижает артериальное давление.
Манго. Содержит витамины группы В, дневную норму витамина С, бета-каротин, много калия и железа. Помогает предотвратить артриты и способствует заживлению ран. Укрепляет иммунную систему. Предохраняет от простудных заболеваний. Полезен для тех, кто страдает от гастрита с повышенной кислотностью.
Хурма. По содержанию витамина С превосходит черную смородину, железа больше, чем в яблоках, а калия больше, чем в абрикосах. Очень полезна людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Снижает вероятность образования камней в организме.
Яблоко. Содержит витамины А, С, B, G, а также кальций и пектины. Полезно для пищеварения. Приводит в норму обмен веществ. Способствуют похудению, а также успокаивает нервную систему и помогает снимать стресс. Ежедневное присутствие в рационе всего 2-3 яблок снижает уровень холестерина в крови и опасность развития атеросклероза.