День 1 можно почитать тут
Продолжая работать над Юлиным сном, вновь связалась с нашим консультантом, после чего подкорректировали режим. В связи с отказом засыпать через 2 часа после утреннего пробуждения, фактически просто передвинули время пробуждения на 7.00.
Теперь режим таков:
7.00 - подъем
9.00 - завтрак
10.30 - 11.30 - первый сон длительностью не больше часа
через 3,5 - 4 ч на второй сон
13.00 - обед
15.00 - 16.00/16.30 - второй сон (должен быть максимально долгим)
через 3,5 - 4 ч на ночной сон
16.30 - полдник
18.30 - ужин
20.00 - ночной сон
Соблюдать получается, что очень приятно. Кстати, уточнила, в связи с чем первый дневной сон не более часа. Т.к. нам скоро оставлять один дневной сон, надо добиться того, чтобы им стал обеденный, а не утренний! Иначе получится очень длинное время бодрствования до ночи и как следствие переутомление.