А я хотела бы с тобой состариться! Стать некрасивой и совсем седой, После троих детей слегка поправиться! Кормить тебя домашнею едой... Купить ковер, что так тебе не нравится, Для ссор он станет главной из причин... Но знаешь, я хочу с тобой состариться! И не бояться на лице морщин... Хочу вязать тебе жилетки теплые, Которые не станешь ты носить, И посадить подсолнухи под окнами, Они тебя конечно будут злить... Но я отчаянно хочу с тобой состариться! В дрожащих пальцах приносить Фенигидин! И с сединой быть для тебя красавицей! И все твердить : ты нужен мне один! Сейчас вот только- только чай заварится, Я позову тебя, чтоб разделить обед, И сообщу, что я хочу с тобой состариться, Но не сейчас, а через тридцать-сорок лет...
Отличная идея для простого в приготовлении и вкусного обеда!

Понадобятся (на 3 порции):
Крупные картофелины - 3 штуки
Сливочное масло - 2 столовые ложки (разделить на 4 части)
Мука - 2 столовые ложки
Сушеный лук - ¼ чайные ложки
Сушеный чеснок - 1/8 чайные ложки
Молоко - 100 мл.
Твердый сыр - 100 гр.
Брокколи (отварить и разделить на мелкие соцветия) - 150 гр.
Соль и перец - по вкусу
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов. Каждую картофелину надколите вилкой в нескольких местах. Запекайте картошку до готовности (на это уйдет от 45 минут до 1 часа).
В сотейнике на среднем огне растопите масло. Добавьте сушеный лук и чеснок и муку и прогрейте, помешивая, на протяжении 1 минуты. Не переставая помешивать, влейте молоко, приправьте солью и перцем и варите до закипания. Уменьшите огонь и добавьте натертый сыр. Помешивайте до растворения сыра. В получившийся соус вмешайте кусочки брокколи.
Подавайте запеченный картофель с получившимся соусом.
Ароматный осенний овощной супчик, насыщенный витаминами. Очень прост в приготовлении!

Понадобятся:
Свежие помидоры - 1,5 кг
Луковица (мелко порубить) - 1 штука
Чеснок - 4-5 головок
Красный болгарский перец - 1 штука
Консервированный перец чили (по желанию) - 1-2 штуки
Куриный или овощной бульон - 2 стакана
Оливковое масло
Соль
Петрушка
Сметана для подачи
Приготовление:
Разогрейте духовку до 200 градусов.
Нарежьте помидоры и болгарский перец на половинки. Застелите противень бумагой для выпечки, смазанной оливковым маслом. Разложите на бумаге овощи разрезом вниз. Между овощами расположите мелко нарезанный лук и цельные зубчики чеснока.
Полейте овощи оливковым маслом, посолите по вкусу. Выпекайте около 45 минут, пока кожица у помидоров и перца не начнет чернеть.
Выньте овощи из духовки и остудите в течение 10 минут. Очистите помидоры и перец от кожицы. Поместите все овощи, а также перец чили (если есть желание сделать суп острым) в блендер. Туда же добавьте томатный сок, который должен был вытечь на противень в процессе запекания. Измельчите в пюре.
Вылейте пюре в кастрюлю, разведите бульоном или водой. Доведите до кипения. Посолите по вкусу.
Подавать со сметаной и петрушкой.
Кох - национальное сербское блюдо, так любимое местными жителями. Нам этот десерт больше известен как "Манник".
Побалуйте своих домашних нежным манным бисквитом, тем более, что сделать это очень просто.
Ингредиенты:
Для теста:
- Сахар - 6 ст. л.
- Манная крупа - 4 ст.л. с горкой
- Мука - 4 ст. л. с горкой
- Яйца - 6 шт.
- Разрыхлитель - 5 гр.
Для подливки:
- Молоко - 1/2л
- Ванилин - 1г
- Сахар - 3 ст.л.
Приготовление:
Отделяем белки от желтков и взбиваем в крепкую пену. Продолжаем взбивать миксером и постепенно добавляем сахар. Затем аккуратно вводим желтки.
Откладываем миксер и всыпаем в массу разрыхлитель, манку и муку. Осторожно перемешиваем заготовку, двигаясь ложкой от краёв к середине.
Смазываем маслом форму с высокими бортиками и вливаем в неё наше тесто.
Отправляем будущий Кох в разогретую до 1800 духовку и выпекаем 20-25 минут.
Пока десерт стынет, приготовим подливку. Для этого разогреваем молоко, добавляем в него сахар, ванилин и заливаем этой смесью Кох.
Ждём, когда сладкое молоко впитается, остужаем пирог и наслаждаемся!
Приятного аппетита!

Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как лягушка.
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. Имитируй прыжки через скакалку.
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Принципы ПП это:Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин
После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!
Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна
После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.
Не менее 8 стаканов чистой воды в день
Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)
Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами
Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жирыСвести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)
Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней
Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.
Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь :)
Это программа кардионагрузки не требует дополнительных тренажеров и работы с весом. Она состоит из 9 упражнений, каждое из которых делается 1 минуту. Для выполнения достаточно свободного пространства размером метр на метр.
1. Начни тренировку с бега. Беги одну минуту, при этом высоко подбрасывая колени.
2. Упрись локтями в пол. Своди и разводи ноги в прыжке.
3. Прыгай, как лягушка.
4. Делай шаг вперед и подпрыгивай как можно выше, поочередно каждой ногой.
5. Прыгай, разводя в стороны ноги и руки.
6. Переступай с ноги на ногу и тянись активно руками вниз, правой рукой к левой ноге и наоборот.
7. Имитируй прыжки через скакалку.
8. Перемести вес тела на руки и отталкивайся ногами от пола, совершая своеобразные прыжки.
9. Завершение тренировки - восстанови дыхание и сделай растяжку ног одновременно.
Тренируйтесь каждый день и результат не заставит себя ждать!
Математика
• Нигма - http://www.nigma.ru/index.php?t=math - этот поисковик умеет не только выдавать ссылки, но и решать уравнения (раздел «Математика»).
• Лови ответ - http://loviotvet.ru - с помощью этой программы можно решать примеры и уравнения любой сложности.
• Школьная математика - http://math-prosto.ru - здесь и объяснения материала, и решения задач и примеров, и шпаргалки с формулами.
Универсальные помощники
• Интернет-урок - http://interneturok.ru - видеоуроки по основным школьным предметам за 1-11 классы в открытом доступе.
• ГДЗ - http://slovo.ws - готовые домашние задания, учебники, рефераты, топики и шпаргалки.
• Nashol.com - http://nashol.com - огромная библиотека, где есть ссылки на книги, решебники, словари по всем предметам и для всех классов.
• Школьные знания - http://znanija.com - здесь ученики помогают друг другу с домашними заданиями.
• Школьный помощник http://school-assistant.ru - материалы по математике, алгебре, геометрии и русскому языку. Можно прочесть объяснение материала, посмотреть видео и решить упражнения.
• Национальная электронная библиотека - https://нэб.рф/collections
- архив оцифрованных изданий, как в открытом доступе, так и ограниченных авторским правом.
Русский язык и литература
• Грамота.ру - http://www.gramota.ru - особенно полезен «Справочник по пунктуации» и «Словарь трудностей».
• Культура письменной речи - http://www.gramma.ru - здесь собраны правила, тесты и задания, словари и справочники.
• Детская онлайн-библиотека - http://gostei.ru/shkolnaya-programma-po-literature - школьная программа по литературе за 1-11 класс.
• Краткое содержание книг - http://www.briefly.ru - крупнейшая библиотека кратких изложений на русском языке.









Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.