Всем привет!Меня зовут Настя,мне 21 год. Почти 7 месяцев назад родила чудесного сынишку! Но вот набегают лишние килограммы. До беременности весила 58 кг(рост 162),сейчас вешу 64 кг(((и по-моему это не предел. Пытаюсь сдерживаться,но срывюсь((( Посоветуйте,как похудеть и не навредить малышу(кормлю грудью). 
Ульяновск
Милые девочки....Поддержите...ХОЧУ ПОХУДЕТЬ
Белгород
Самый лучший способ- это считать калории. За день надо съедать от 1500 до1700 калорий и похудеете быстро. Я сама так похудела до 50 кг. А весила побольше вашего)
0
02.10.2013
Ответить
Ульяновск
Ок) а-много чего малыш-ест из прикорма? Мы только капусту начали, я что-то боюсь калории так урезать)
0
07.10.2013
Ответить
Ульяновск
Я с 4 месяцев ввела яблочное,грушевое пюре,сок яблочный и постепенно вводила другие овощи и фрукты,сейчас даю мясное. овощи и мясо ест неохотно))) а фруктовые любит,особенно банановое и из чернослива. Твоего малыша колики не мучат?
0
07.10.2013
Ответить
Белгород
Да. На ГВ. И сейчас продолжаю грудью кормить-молока хватает, малышка весит почти 8 кг, ей через недельку 5 месяцев будет)
0
13.10.2013
Ответить
Ульяновск
Ооо, это хорошо) надо попробовать значит) а эта цифра 1500-1700 ккал откуда? Она индивидуально рассчитывается наверное? И еще вопросик, а как удерживаете вес?)
0
13.10.2013
Ответить
Белгород
Ой да, забыла написать. Эти цифры рассчитаны для меня. У меня рост 158. Рассчитала с помощью программы, скачала ее в свой телефон, называется "Худеем вместе free". Там забита готовая формула. Мне эта программа помогла похудеть, т.к. туда можно записывать все что ты съел за день и в каком количестве. А программа выводит график- столько-то белков,жиров,углеводов...
0
13.10.2013
Ответить
Белгород
Вы можете в интернете найти формулу чтобы посчитать-какое количество калорий необходимо именно вам. Только советую не увлекаться с похудением, ато у меня так стало получаться, что до сих пор худела...вот уже недели две как прекращаю худеть) начала кушать больше) даже булки)
0
13.10.2013
Ответить
Ульяновск
Спасибо, у меня есть программа fat secret, думаю она аналогична) я вот только переживаю за гв) а ПЕРЕхудеть лишнего это мне не грозит) я кушать оч люблю, и миллионы диет уже пробовала с 15 лет)))
0
13.10.2013
Ответить
Белгород
Если переживаете, то худейте после гв. А пока можно не кушать: картошку, мучное, ограничить сладкое, жирное.
0
15.10.2013
Ответить
Ульяновск
Вот я только не понимаю, как рассчитывают количество калорий в супе, например или в каком-то сложном блюде)
0
13.10.2013
Ответить
Белгород
В моей программе были уже забиты Каллории для супов... А когда я не знала сколько же в блюде белков, жиров, угл.- то записывала отдельно каждый ингридиент, например: отварной картофель-100 грамм, мясо свинины тушеное- 50 грамм и 20 грамм растит. масла. Хотя бы примерно. Обычно, все что мы едим, мы покупаем в упаковке, а на ней обязательно написано сколько каллорий. Салаты с майонезом я не ем, их каллорийность определить сложнее. Во всяком случае, можно попробовать. Я полтора месяца себя контролировала, а сейчас привыкла. Еще я картошку не ем - от нее сильно толстеют)
0
15.10.2013
Ответить
Москва
Настя, купите весы с жироанализатором или отдельный жироанализатор, Например, вот такой http://brief-med.ru/vesy-i-jiroopredeliteli/opredelitel-jirovyih-otlojeniy-omron-bf-306.html - он покажет, у вас проблемы с лишним жиром или это отеки. Если отеки, то как ни худей, вес спадать не будет, нужно устанавливать причину их появления. Возможно, гормоны.
0
02.10.2013
Ответить
Москва
Тогда попробуйте полностью исключить мучное и сладкое - для меня способ оказался очень эффективным, вес стал снижаться, хотя периодически возникали отеки и портили картину.
0
02.10.2013
Ответить
Ульяновск
У нас с тобой похожие параметры) у меня рост 164, вес 63(в среду взвешусь), до Б тоже была 58(очень долго удавалось удерживать благодаря системе -60))) ну а как забеременела, скинула до 56, а потом набрала до 78))))))))))
0
06.10.2013
Ответить