Как питаться кормящей маме

Как оказалось, это вопрос с противоречиями: одна женщина считает, что ей практически ничего нельзя кушать (а как же жить то и откуда брать энергию?), другая жует практически все подряд, но главный принцип - понемногу. И кто из них прав? Самое интересное, что обе. Во-первых, очень важно учесть тот фактор, что многие взрослые люди по своей природе являются аллергиками, то есть всякие сыпи, чихания и прочие реакции могут передаться малышу. Как правило, аллергия у новорожденного проявляется именно сыпью. Во-вторых, то что кушает мамочка, соответственно передается и ее ребенку через молоко. И если она выпьет кофе, то кофеин непременно проникнет в детский организм. Но мы ведь не говорим о вредных напитках и продуктах, а скорее о тех, которые вызывают споры.

Недавно в одной из социальных сетей нашла заметку одной кормящей матери о том, что не нужно слишком ограничивать себя в питании, ведь ваш ребенок (и муж!) вряд ли будет радоваться при виде раздражительной мамочки, которая ничего не ест. Соответственно, вот вам список тех продуктов и блюд, которыми можно порадовать (и даже побаловать) свой желудок. Итак, есть можно:

цветную капусту;

кабачки;

картофель (предварительно вымоченный);

зеленый перец;

петрушку,укроп

яблоки зеленые без кожи

киви (нечасто; кстати, от запоров лучшее средство, проверено!)

сливу зеленую

бананы;

гречку;

овсянку;

пшеницу;

рис (нечасто);

макароны (нечасто);

индейку;

говядину;

кролика;

твердый сыр;

творог;

хлеб с отрубями;

фруктозу;

компот из сухих яблок.

Блюда:

кролик в сметане, а бульон на супчик (бульон получается жирноват, я разбавляла водой);

рубленные котлеты из мякоти индейки ( 1кг индейки порубить мелко смешать с 1-2 яйцами и мякотью белого хлеба);

макароны по-флотcки (фарш говяжий);

макароны с сыром;

рагу из картофеля/цветной капусты с говядиной в горшочке;

запеченная в фольге говядина/телятина ( ела как колбасу);

картофель варенный со сметаной и зеленью;

овсянка (без добавок) на утро с ломтиками сыра ( вкусно!);

каша рисовая;

гречка;

тефтели из говяжьего фарша с гречкой (смешиваете фарш с сырой промытой гречкой и тушите котлетки, с рисом привычнее, но этот тоже вариант);

кабачки жареные;

творожная запеканка.

И еще: даже если съесть пару вишенок или виноградин, то от этого тоже никто не пострадает. Ну а красные яблоки в чищенном виде и подавно можно есть. Как показывает практика, слишком строгая диета приводит к тому, что лактация вовсе исчезает, а это куда хуже любой аллергии в том плане, что ребеночку лучше всего питаться именно маминым молоком с рождения, а не прикормом. Приятного аппетита вам и малышу!