Итак, процесс пошел. Вчера выдержала вроде все правила. Ворчала только на мужа. Голодная- я злая. Но сам хотел- пусть терпит. Не есть вечером не так уж сложно, в бщем. Особенно в жару. Заметила, что только все время тянет что-то пожевать, не из-за голода , а просто, ради процесса. Вот вредная привычка. И вот еще незадача. Весы вчера были не верно настроены!Так что вешу я еще больше на самом деле!!! Не 106, а 107. Катастрофа.

1. Здоровье. У меня грыжа позвоночника. При таком диагнозе лишний вес- приговор. Я хочу быть подвожной и гибкой. Лишний вес не позволяет. Есть наследственная угроза сахарного диабета. Лишний вес лишь увеличивает шансы. 2. Хочу нравится мужу. Пусть он и говорил, что не любит худых, но сейчас я уже вижу, что начинаю выходить из той категории, что ему нравились. Подшучивает надо мной, очень обидно. Похудею ему на зло! 3. Красивая одежда. Как устала мучаться с поиском размера и грустить, что на таких , как я , мало кто красивое шьет. 4. Чтобы с радостью и гордостью видеть свое отражения в зеркале. 5. ТОЛСТЕТЬ- ЗНАЧИТ СТАРЕТЬ

Итак, чтобы худеть полезно для здоровья и надолго, собрав информацию по теме, составляю себе список ПРАВИЛ и обещаю им следовать : 1. Не переедать. Есть маленькими порциями. Насытилась- остановилась. Помню, даже было исследование , из посуды какого цвета нужно есть, чтобы аппетит был меньше. Только цвет самый неаппетитный забыла!!:-/ 2. Сладкое можно. Главное- в разумных количествах и до 12 дня. Нет,первую неделю разрешаю себе хотя бы - до 15 часов. Хорошо бы, конечно, совсем исключить, но это очень жестоко- без сладкого не могу. Внесу лишь коррективы: придется вместо молочного полюбить черный шоколад. А также зефир, мармелад, сухофрукты ( те, что без сахара). Хоть это пусть будет!! 3. Больше пить воды. В день выпивать 2 литра. Стакан воды перед каждым приемом пищи. На ночь не рекомендуют пить, но я кормлю грудью ребенка, так что на ночь воду оставляю. 4. Хлеб можно только черный или зерновой, но не на ночь. 5. Творог, яблоки, рис, макароны(!), овощи, рыба-верные друзья. Их я как раз люблю :) 6. Стараться есть отдельно белки и углеводы. 7. Готовить пищу на пару. Как раз освоила пароварку с маленькими детьми. 8. Йогурты, кефир, молоко- жирность не более 2,5 % 9. Каши на воде- это хорошо 10. Исключить: сахар, концентрировал ныне соки, майонез, хлеб белый... Остальное из списка и так не ем, колбасу и т.п. 11. Соблюдать режим питания: есть в одно и то же время. 11. Плотный завтрак, далее чаще и маленькими порциями. 13.Записывать все, что съела . 14. Ежедневно взвешиваться и фиксировать вес. Так, стало еще страшнее. Пойду съем шоколадку:( Время еще есть!

Привет, дорогой дневник и дорогие его обитатели! Долго думала, с чего начать нашу дружбу. Пока думала, вот и младший подрос, и тема ( а скорее- проблема) четко вырисовалась. Писать начну про похудение после родов. Диеты я никогда не признавала. Спорт- да. До замужества бегала по утрам, занималась фитнесом, почти профессионально фехтованием, ходила в походы и т.п. Но все это было не одновременно, не системно. Никогда не была худышкой, но держалась более или менее в форме не благодаря рома ему питанию, режиму питания, а скорее- регулярных нагрузкам. В том числе и умственным, п работе. Отсутствие системы , режима и, главное, культуры питания дало свой результат, когда стала сидеть дома с детьми после родов. Гормональная перестройка, грудное вскармливание, страшилки бабушек ( мол, не будешь есть сгущенку с печеньем, молока не будет для ребенка!), нагрузки , усталость- все это привело к тому, что я набрала 20 кг. При этом после первых родов я даже похудела, весила меньше, чем до них. Но все эти результаты сошли на нет после вторых родов. Итак, мы имеем 106 кг при росте 178 см. Худеть начинаю с сегодняшнего дня. Обещаю выполнять все нижеизложенные правила. Цель- минус 20 кг. Надо бы 30, но звучит уж совсем не реально)))) Пожелайте мне удачи!