Прочитала много диет,но....

Решила похудеть для начала чтоб не травмировать свой организм начала уиленно искать для себя диету,нашла очень много и 4х дневные и 9ти дневные,много перечитала, решилась села с утра на кефир, залезла в интернет чтоб спросить можно ли пить кофе,ну очень люблю его, и наткнулась на статью прочитала что лучше не садиться и не эксперементировать на своем организме ведь по сути люди разные, и диеты получается тоже,эксперимент над организмом!! внизу был расчет массы тела,жира, воды, потом масса тела без жира, оказывается очень интересно и познавательно что по науке различается наш организм на виды Аппроксимационные,калиперметрические есть еще расчеты Минимальный вес,Идеальный вес,Нормальный вес,Реальный вес-эта та величина, которая получается в процессе серии взвешиваний человека как усредненная величина.Безжировой вес-это то значение, которое получается, если от реальной массы организма вычесть массу его жира. Поскольку организм в принципе не может существовать вообще без жировой ткани, то безжировой вес-это чисто теоретическая величина. Поэтому худеть до такого веса не нужно-это будет соответствовать явному истощению.и это не все....рассчитала и получила форму моего тела, избыток жира, а не воды в моем организме, оказалось очень важно не воду выводить а жир,многие худеют и теряют свою воду, ткани своих мышц, и поэтому при дальнейшем питании могут набрать в 2 раза больше и при этом оень трудно вернуться к тому весу в котором уже были так как мышцы ткани истощились, поэтому очень важно знать сколько лишнего жира именно у вас.. при моем весе 73кг мой вес должен составить 57 кг это без жира и без потерей моих воды и тканей...Как вы думаете стоит прислушаться к мнению диетологов?