Жалобы беременных

Беременные регулярно сталкиваются с проблемами, которые, с одной стороны, не достойны отдельного обращения к врачу, а с другой — довольно сильно мешают и без того нелегкой жизни будущей мамы. Именно о том, как избежать этих неприятностей, наши любимые читательницы смогут прочитать в этой заметке.

Как бороться с бессонницей?

Бессонница при беременности обусловлена физиологическими и психологическими причинами (гормональные изменения, увеличение массы тела и размера живота, частые позывы к мочеиспусканию, шевеление плода, боли в спине, изжога, одышка, зуд в области живота, судороги, ночные кошмары, хроническая усталость и т.д.)

Мы дадим Вам некоторые рекомендации, которые помогут справиться с проблемой:

1. Следует избегать физического и эмоционального перенапряжения, стрессовых ситуаций.

2. Стоит сократить время дневного сна.

3. Полезно заниматься плаванием, совершать регулярные пешие прогулки.

4. Не следует смотреть телевизор и читать в постели.

5. Не употребляйте тяжелую пищу на ночь.

6. Перед сном проветривайте помещение, принимайте теплую ванну, мажьте кожу живота лосьоном для предотвращения зуда.

7. Найдите удобную позу для сна, используйте подушки.

   

Избегаем повышенной потливости

Гормональная перестройка организма во время беременности вызывает физиологические изменения, среди которых не последнее место занимает повышенная потливость.

Следуя нашим советам, Вы сможете снизить гипергидроз.

1. Стоит исключить из рациона кофе, специи.

2. Откажитесь от одежды из синтетических материалов, выбирайте натуральные ткани (хлопок, лен) и свободный покрой.

3. Соблюдайте режим сна, отдыхайте не менее 8 часов в сутки.

4. Регулярно проветривайте помещение.

Как не позволить эмоциям и страхам испортить настроение

Перепады настроения, тревога, хроническая усталость, чувство ненужности и вины, резкое изменение аппетита, потеря интереса к ранее любимым занятиям и т. п. - результат эмоциональных изменений, характерных для периода беременности. Каждая будущая мама сталкивается с психологическими проблемами. Справиться с ними помогут:

1. Занятия специальными физическими упражнениями.

2. Обсуждение проблем с человеком, способным оказать эмоциональную поддержку (гинеколог, супруг, друзья).

3. Отдых, занятия любимым делом, хобби.

   

Проблемы с желудком

Изжога, запоры, геморрой — состояния, которые начинают беспокоить женщину со второго триместра беременности. Главный помощник в борьбе с этими проблемами — правильное питание.

Нормализовать работу желудочно-кишечного тракта поможет достаточное количество жидкости и продукты, богатые клетчаткой (свежие овощи и фрукты, сухофрукты, хлеб грубого помола). Следует отказаться от кофе, крепкого чая, жареной пищи, полуфабрикатов, бутербродов.

Полезно заниматься специальной гимнастикой для укрепления мышц тазового дна.

Как снизить нагрузку на спину при беременности

Увеличение веса во время беременности вызывает боли в спине и варикозное расширение вен. Нормализовать состояние помогут следующие мероприятия:

1. Массаж.

2. Гимнастика для беременных.

3. Плавание, пешие прогулки.

4. Использование специального бандажа (носить можно не более трех часов).

5. Отказ от неудобной обуви на высоком каблуке.

   

Советы, представленные в этой статье, носят рекомендательный для большинства случаев характер, перед их воплощением советуем проконсультироваться у врача на предмет выявления индивидуальных ограничений и непереносимостей.