Взаимодействие витаминов и микроэлементов
Когда уровни натрия и калия идут вниз, кальций и магний растут.
Когда медь снижается, железо увеличивается.
Если цинк повышается, медь идет вниз.
Если железо повышается, хром идет вверх.
При приеме вит Д- возрастает потребность в магнии
без витамина D, витамин А может быть неэффективным или даже токсичным. Но если есть дефицит витамина А, витамин D не может функционировать должным образом
- цинк и медь взаимно антагонистичны, так как мешают усвоению друг друга, приводя к дисбалансу;
- цинк, железо и кальций мешают усвоению друг друга;
- кальций и железо снижают усвоение марганца;
- витамин Е плохо совместим с железом;
- витамин С плохо совместим с витаминами группы В;
- повышенный уровень витамина С способен вызвать дефицит меди;
- никотин и эстроген имеют способность к повышению уровня меди, а когда количество меди повышено, то уровень витамина С понижается.
- бета-каротин снижает уровень витамина Е.
- витамин А позволяет использовать запас железа, находящегося в печени;
- витамин В6 увеличивает биодоступность магния;
- магний повышает количество В6;
- бор стабилизирует потребление кальция, магния и фосфора;
- витамин D необходим необходим для усвоения кальция, улучшает усвоение фосфора;
- витамин С улучшает усвоение хрома;
- медь улучшает усвоение и увеличивает пользу железа;
- селен повышает антиоксидантный эффект витамина Е;
- цинк с марганцем дают супероксиддисмутазу, которая необходима для нейтрализации свободных радикалов;
- витамин К помогает кальцию в строительстве костной ткани и правильной свертываемости крови.