Я до, во время и после беременности!

Спасибо!

Почти отказалась от мучного, газировки, чипсов. Ем 4-5 раз в день по немногу... Завтрак - овсянка с кефиром, корицей, имбирем и фруктами/ягодами, за полчаса до завтрака стакан воды холодной с соком лимона. Второй завтрак - чашка кофе с сахаром,корицей и молоком (от сахара не могу отказаться) и 2 маленьких рулетика из лаваша (летом из листьев салата) с сыром или нарезкой. Потом часа в 2-3 100гр гречки варенной. Часа через 2 обед (курица, мясо, рыба с овощами без картошки) за 30 минут до обеда орять стакан воды с лимоном. Вечерком (часа за 2 до сна) творог 0% и чай с сахаром. В выходные, тк муж дома, ем ВСЁ, но немного!!! Иногда по неделе питаюсь только овощным супом в завтрак, обед и ужин, через неделю мне это надоедает и опять ухожу в свой режим, описанный сверху. Такие суповые недели делаю раз в 2 месяца, иногда чаще, по настроению. Суп, конечно без картошки, но может быть бульон или мясо/курица/рыба. Хлеб ем только черный по 1 кусочку в день. Если хочется сладенького, покупаю творожки с мЕньшим содержанием каллорий и жира или пеку какие-нибудь печенюшки, но ем их сама мало. Летом - фрукты и побольше