Подготовка шейки

Девочки, вопрос уже стотысячный, наверно, но тем не менее. С какой недели и как готовите шейку матки к родам? Видела статью хорошую в инете, но не добавила в закладки и уже не могу найти(

В первый раз никак не готовила, в результате, раскрывалась очень долго и очень плохо, только под эпидуралкой процесс пошел быстрее. Намучилась(( Была эпизио, тк крупный плод. Сейчас хочу подготовиться как-то, может легче будет. Делитесь своими мыслями))