Села я с понедельника на диету осознанно и сурьезно, впервые за всю жизнь

В последнее время , поняла что , мой жор не заканчивается, есть хочется часто и чего-нибудь вкусненького .К вечеру вес стал приближаться к 60 кг. Плюс , понимаю - если вес перевалит за 60 - совсем тяжко будет скидывать.

Начальный вес 59 кг

1.Считаю калории - на всякий случай

2. Диета- экспресс на 3 дня:

Завтрак - чай и яйцо отварное

2-й завтрак - нежирный творог ( немного ) и стакан кефира

Обед - 150 гр рыбы или курицы отварной плюс салат , заправленный соком лимона

Десерт - несладкие фрукты ( пару)

Ужин - чай

3. Пятница - разгрузочный день на кефире ( 7-8 приемов ) .

***************************Вчера был вес 58 кг***********************************************

***************************Сегодня посмотрю , что там дальше.**************************

4. Ну и конечно, дом фитнес в течении 1,5 часов.

Дж Дженкинс - упр для пресса ( 20 мин) , кикбоксинг и еще ряд упр для талии , бедер и груди.