Аква джогингът е чудесна алтернатива на стандартното бягане. Аква-джоггинг подходит как для молодых, так и для пожилых, даже для людей со спортивными травмами и другими проблемами со здоровьем. Вот что еще вам нужно знать о водных пробежках.
Бег - один из самых популярных видов спорта в мире. Но бег также возглавляет список соревновательных и любительских видов спорта, которые приводят к множеству травм нижней части тела - растяжениям, спазмам, вывихам, таким как растяжения, вывихи, стрессовые переломы, пателлофеморальный синдром (боль в коленной чашечке), синдром илеотибиального тракта, синдром илеотибиального бандажа и плантарный фасциит (боль в стопе).
Но если, несмотря на спортивные травмы, вы не хотите отказываться от бега,в бассейне или используя пояс или другое приспособление и бегая на месте.
Когда подходит аква-джоггинг?
Для реабилитации после травм
Водные пробежки - лучший выбор для бегунов со спортивными травмами, потому что они могут бегать без дискомфорта и ухудшения своего состояния. Водные пробежки - отличный способ поддерживать себя в форме, даже если в данный момент вы не занимаетесь активным бегом.
Дополнительная тренировка к стандартному бегу
Включив водные пробежки в свой общий план тренировок, вы сможете увеличить кардио нагрузку, улучшить осанку и форму, увеличить силу мышц и при этом минимизировать износ тела.
Для легкого аэробного фитнеса
Поради хидростатичното налягане (или колко силно водата се притиска към стените на басейна) сърдечната честота ще бъде по-ниска с около 10 до 15 удара в минута, отколкото при същото усилие на сушата.
Для малотравматичных упражнений
Аква-джоггинг считается малотравматичным, что делает его особенно полезным для людей с больными суставами и особенно артритом, поскольку плавучесть воды снижает вес до 10 процентов от общего веса тела при погружении в воду по шею.