Питание 1.1
Завтрак- 3 яйца 39г белка
чай без сахара
__________
Полдник- молочный коктейль - 6,6 г белка
_________
Обед- брынза г, г, белка + хлеб
чай без сахара
_______
Ужин- брынза и рыбка 90г
чай без сахара
_______
74г белка в день (маловато)
итог - 1 кг =)