Ежедневные показатели
№1Вчера я легла.... в 00:00
Вчера я легла.... в 00:00
№2Сегодня я встала... в 06:00
С кормлением около 03:00 утра)
Сегодня я встала... в 06:00
С кормлением около 03:00 утра)№3
Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
пшеничная каша с молоком чай с шарлоткой борщ с черным хлебом, чай яблоко паста с кусочками курочки, чай, пол грейпфрута, вода с лимоном№4
Что я сегодня носила в течение дня?
халатик фиолетовые брюки с розовой кофточкой платье вечером ДЛЯ МУЖА! (долго сомневалась.., а зря; муж оч. рад))№5
Что я сегодня сделала для себя?
поспала после завтрака час) расслабление прогулка (по делу + приятно)около часа быстрым шагом вебинар Ольги Валяевой "Как безоговорочно полюбить себя" (хоть инет подвис в середине, но потом все наладилось и досмотрела)) вкусная паста, я оч. рада платье и мне подняло настроение (Удивительно№6
Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
утром было только 5, а к вечеру в разы улучшилось!№7
Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Спасибо Богу за сына, мужа, родителей, родителей мужа! Спасибо сыну за хороший сон и отл. поведение в пол-ке Спасибо мужу за комплимент Спасибо мужу за похвалу Спасибо Галине Александровне (свекрови) за совместный поход Спасибо Г.А. за подарок Спасибо Богу за хороших людей в п-ке и в очереди Спасибо Богу за моих двоюродных-троюродных сестер и братьевМои цели
Цель №1
следить за осанкой
сегодня не оч.,... только когда вспоминала выравнивалась. Отметила, что в Платье держать спинку ровно, легче и приятнее))Цель №2
закончить вышивку "Лютики"
сегодня ничегоЦель №3
профилактические мероприятия для горла ежедневно
упражнения 5 мин. планирую полоскание капли "Улыбка"Цель №4
делать перевернутые позы (асаны) не менее 8 мин. в день
сегодня ничего.. прям удивляюсь об этом - вспоминаю, когда поем :)Цель №5
Главный вывод, результат, инсайт этого дня.научится расслабляться по несколько раз в день
перед сном утренним, конечно, расслаблялась)) и быстро уснула! получилось еще на 5 мин. осознанно))) Классно! Время замедлилось, наполненность ощутила и приятность во всем теле! Такая казалось малость, всего 5 мин., а как это МНОГО ЗНАЧИТ ДЛЯ МЕНЯ!Как прошел этот день и что завтра вы можете сделать лучше, чем сегодняХОРОШО! Я довольна и собой, особенно вечером! И этим днем и мужем и сыном)))) Столько было мыслей... не буду зависать, а пойду пораньше спать (одна из целей)).