Девочки, как вы готовитесь к родам в плане каких-то упражнений, дыхательной гимнастики?
Я единственное, что делаю, это тренируюсь задерживать дыхание, 3 раза подряд по 30 секунд. Делаю раз в день (привет, лень!), но все равно чувствую, что уже лучше получается.
Много слышала, что не хватает у мам сил/дыхания во время потуг на самом важном месте. Что посоветуете, чтоб натренировать себя?
Если противопоказаний нет, больше ходите, мне врач так советовала. Большие нагрузки и физические упражнения в конце срока не рекомендуют начинать, а вот ходьба необходима. И легкие разрабатываете, и тазовые кости. Ног только не быстро и с "перекурами" на яблочко погрызть или чайку посидеть попить. Мы с мужем за 2 недели до родов гуляли по 5-6 часов, весь город изучили.
Ничего себе, как по мне, гулять по 5-6 часов - это большая нагрузка. Я после 2-х уже устаю. Молодцы вы, спасибо за рекомендацию :)
я тоже привет олень) только хожу, о дыхании даже не задумывалась....
