день 29 Стыдно....

Почти месяц держала себя в руках и вот вчера, после такого приятного глазу утреннего веса....на тебе! срыв.... и еще какой!....началось с безобидности - мороженое в 11 часов... Да, как бы можно... до 12 же! но обедаю-то я в 11:30 - 12:20.....Ну а потом, понеслась душа в рай.... Короче, сегодня утро я встретила с весом аж 70,8 кг! (+1,4 кг за сутки)

а утром, не смотря на огромнейший привес, продолжила - схомячила большущий круасон! и это вместо того, чтобы прямо с утра вернуться в нормальное русло... Эх.... Слабачка я....

Значит так, выводы из случившегося:

1. Отчеты продолжаю в дневнике каждый день (а не раз в неделю!) Это как-то обязывает и организовывает

2. нельзя расслабляться! даже, казалось бы, малюсеньким кусочком вкусности! максимум с утра! и не до 12, а до 10 (с учетом моего режима)! Иначе все - срыв! т.е. просто не доводить

3. Надо что-то решать со спортом! этот живот (а с этим диким плюсом он вообще выглядит страшно!) надо срочно ликвидировать!!!! Итак, завтра с утра делаю упражнения на пресс, а сегодня просмотрю и подготовлю программку-подсказку.

ну а сегодня мое питание:

завтрак1 - нескафе+тот самый круасон

завтрак2 - нескафе

обед - куриная грудка (запеченная в духовке), цельнозерновой рис и салат с пророщенными семенами, морковью и помидором и огурцом. 

перекус - яблко

ужин  - просто гречка на воде (но поздно, аж в 7 вечера! утешает, что спать я пойду явно не в 10, а гораздо позже)

А живот до сих пор кажется надутым:(