Похоже наша группа совсем развалилась ((( к сожалению. А поддержка нужна

Я на Помрое 5ю неделю.Начала с 106,9. За 3 недели ушло 6 кг . В 4ю неделю у меня были КД(стабильная задержка воды) . Привеса нет, но и отвеса нет. Сейчас 5я неделя.... И вес стоит , как вкопанный, ну или качется +- 700 грамм. Я всё делаю строго по книге! Косяков пищевых нет никаких. Единственный косяк - это отсутствие физ. нагрузки во 2ю фазу. Но физ нагрузка кардио - в 1ю фазу и массаж в третью обязательно есть. Вот меню первой фазы(вчера и сегодня) Что не так ?

Рабочий день

Стул: не был

Подъём в:

06:00

Сон с:

23:00

19-ое апреля 2016

Внимание!
Скопирован будет
текущий день!

добавить еду по-старому

ККАЛ

УГЛЕВОДЫ

ЖИРЫ

БЕЛКИ

завтрак

08:00

удалить , скопировать, перенести в на или

[?] Каша овсяная, 200.0×грамм

218

[?] Клюква, необработанная, 20.0×грамм

Всего за завтрак:

227

ланч

11:00

удалить , скопировать, перенести в на или

[?] Фрукты: Киви, 180.0×грамм

[?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм

Всего за ланч:

169

обед

13:00

удалить , скопировать, перенести в на или

[?] Чечевица, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 160.0×грамм

186

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, отварные, жареные на сковороде, 100.0×грамм

187

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 80.0×грамм

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм

Всего за обед:

399

полдник

15:00

удалить , скопировать, перенести в на или

[?] Фрукты: Киви, 180.0×грамм

[?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм

Всего за полдник:

169

ужин

17:00

удалить , скопировать, перенести в на или

[?] Чечевица, зрелые семена, приготовленная, вареная, без соли, 200.0×грамм

232

[?] Курица, бройлеры или цыплята для жарки, грудка, только мясо, отварные, жареные на сковороде, 100.0×грамм

187

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 80.0×грамм

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 60.0×грамм

Всего за ужин:

445

Твой План На День:

1740 - 2090

196 - 340

39 - 81

60 - 183

Как вы считаете эти диапазоны?

ВЕЩЕСТВА	ЦЕЛЬ	Пн 18-ое	Вт 19-ое	Ср 20-ое	Чт 21-ое	Пт 22-ое	Сб 23-ое	Вс 24-ое
Килокалории:	1740 - 2090 ккал	?	1410	?	?	?	?	?
Жиры:	39 - 81 г	?	22	?	?	?	?	?
Углеводы:	196 - 340 г	?	181	?	?	?	?	?
Белки:	60 - 183 г	?	111	?	?	?	?	?
Холестерин:	0 - 0 мг	?	182	?	?	?	?	?
Клетчатка:	25 - 35 г	?	30	?	?	?	?	?

В данной таблице отображаются все данные по отслеживаемым тобой веществам за текущие 7 дней. Данные в таблице отображаются в трёх цветовых группах:

Чёрным цветом: 1450 показывается недобор
Зелёным цветом: 1450 показывается попадание в рекомендуемый интервал
Красным цветом: 1450 показывается перебор

Вношу поправку, курогрудь конечно же вареная и чечевиица с солью))))(другого в справочнике не нашла). Чем углеводы добирать ?

Что нельзя на Помрой

Похожие записи