Вес 86,1(-1,4) кг - это отлично!
На этой неделе у нас с тренером ноу-хау. Я фотаю еду:-)) Сама ему предложила такой вариант. Записи я вела и до этого, но вес особо не уходил. Как-то в фотках стало понятнее, что именно я ем. Но главное - стала есть лучше! Я ж теперь сколько сфотала и что сфотала - то и съела. Может кому пригодиться такой вариант контроля за питанием.
и пара фоток моего рациона:
Объемы за 2 недели изменились так:
ОГ 97
Оруки 34,5(-0,5)
ОТ 87(-4) живот 98(-5)
ОБ 114(-2)
Оголени 41,5(-1)
Что делала: фотала еду и считала калории все так же, было 3 тренировки высокоинтенсивных по 2 часа и 1 вялое кардио(заманила мужа в зал и пришлось идти для моральной поддержки:-)))