Прибавка веса в 13 недель.

Хелп!!! Набрала 3 кг за 13 недель!!! Жуткий аппетит, готова смолотить все что попадется. Держу себя, но видимо мало... Кто сколько набрал в 13 недель? И можно ли устраивать разгрузочные дни с 13 недель?