Всем привет! 
Хотела бы поделиться как можно поддерживать нормальный вес при беременности.
В июне после замечательное поездки во Францию пошла на прием ко врачу. Как всегда осмотр, взвешивание и т.д. Врач сказала. что живот на неделю опережает по росту, и вес на 1 - 1,5 кг больше, чем нужно. Набрала за отпуск, короче, лишнего веса.
Мне врач посоветовала раз-два в неделю делать разгрузочные дни. 1 литр кефира+5 яблок. Я к вечеру просто сума сходила как хотела есть. И решила больше себя так не мучить.
Нашла другой способ, и уже 2-3 месяца получается контролировать!!!
Это напросто правильное питание. Нужно понимать что такое белки и углеводы. А так можно есть все что хочешь, почти, - но все в свое время!
Утром можно кушать все. Бутерброд с маслом и сыром, кашу, яичницу, творог, можно сладенькое (шоколад, печенье - но не налегать сильно). Можно есть белки и углеводы.
Второй завтрак - фрукты сколько хочешь, орехи, сухофрукты, овощи..
Обед - белки+углеводы, но без мучного. Можно только хлебцы. Можно есть любые гарниры с белком. Гречку, макароны из твердых сортов, картошка только запечная (ОЧЕНЬ ВАЖНО, вареную нельзя). Жареное не нужно. Можно запекать мясо, курицу, рыбу в духовке, в аэрогриле, пароварке. Можно под сыром, со сметаной. соевым соусом и т.д. +Офощи.
Нужно вообще исключить майонез. Его можно заменить сметаной с приправами. Вообще нужно стараться не есть химическую еду!
Полдник. Сухофрукты, орешки ( в меру). Белки. Овощи.
Фрукты можно есть до 17.00! Потом все. Ну если очень хочется - можно иногда нарушать) Мы же беременные)
Ужин! Можно есть овощи сколько хотите (Не картошку). Курицу, рыбку, мясо не жирное (не свинину). Сыры. Творог (я ем не более 5% жирности, лучше 2%), кефир (Лучше 1% жирности Данон и Валио самые вкусные). Есть главное не позднее, чем за 2 часа до сна. Йогурты можно, но БЕЗ САХАРА! Вообще нужно исключить сахар. Можно только утром, и то лучше коричневый. А так я использую стевию (натуральный заменитель).
По выходным я себе устраиваю праздник. и позволяю себе десерт в обед. Мучное. Но вес быстро набирается! За день правильного питания - все уходит (на буднях).
Так что к 29-й неделе я набрала 6,5 кг. Не ограничивая себя в еде. Планирую набрать не более 10. Понимаю, что для кого-то и это много, все зависит от строения. Но лицо, руки - не поправляются. В основном вес уходит в грудь, живот и немного в бедра (совсем чуть-чуть).
И делаю по настроению физ. упражнения.
Надеюсь кому-то пригодится 
этот метод)
По стоимости и выбору ассортимента хорошие предложения.. 