Диеты не в смысле ограничения в еде, меня интересует вопрос о выборе тех или иных продуктов питания. Есть ли соображения по поводу что не рекомендуется употреблять беременным? алкоголь- понятно; что с другими напитками- кофе? какой чай лучше пить? и относительно других продуктов? есть ли у вас какой-то список запрещенных?
Напишу про свои принципы питания:
1. Режим питания. Если моя первая Б проходила в режиме "дома только завтрак и поздний ужин", обед и перекусы в течение дня в университете и перекус порой шоколадкой с кофе из автомата, то во вторую Б есть режим питания ( как ему не быть, если сижу с сыном дома?!)
Мой организм уже за эти годы привык к режиму поступления еды) Поэтому если есть вынужденный перерыв (ранний слабый завтрак и поздний ужин), то появляется головная боль, слабость и тошнота, валюсь с ног просто.
Питаюсь: завтрак, обед, полдник, ужин, поздний легкий ужин (чай, фрукты, кефир)
2. Разнообразное питание. Стала больше задумываться о том, ЧТО я ему, следить чтобы на неделе точно была гречка, творог и другие важные продукты, чтобы каждый день было мясо, чтобы были супы. была рыба, фрукты. В голове выстраиваю меню на несколько дней (стараюсь так всегда делать).
Благо, меня тянет на фрукты, поэтому я их каждый день кушаю. Но стараюсь потреблять те, который обычно редко ем (киви- по -прежнему редко, но все таки заставляю себя почистить и съесть)
3. Ем всё, но в меру! Мне не пришлось составлять "черный" список продуктов, которым с наступлением беременности пришлось сказать "Нет")))
Исключение- ролы филадельфия! В суши-баре я по-прежнему бываю) но выбираю ролы овощные и иные без сырой рыбы (спрашиваю о теплых, полностью приготовленных ролах) и ем рис с курицей)
Алкоголь употреблялся до Б исключительно по случаям (вино в дни рождения, на новый год шампанское), а вот в зимний период *тоска по зимней Европе"- мы варим глинтвейн, теперь конечно не варим) Но вообще в эту беременность мне хочется сливового вина, или даже просто красного полусладкого, но не пью) вот рожу и перестану хотеть)))))
Жареной картошки иногда хочется- кушаю) колбасу и сосиски (после прочтения состава)- тоже иногда потребляю)
4. Помешана на составе продуктов. Возможно этот мой период просто совпал с Б?)))Читаю состав всего-всего. похоже даже выработалась интуиция на "какой-то не такой продукт". Избегаю продукты с ненужными составляющими, просто предпочитаю отказаться от своего вкусового желания. если очень смутил состав
5. И отдельно про кофе. Так я его люблю, что пишу про него отдельно. Верю все таки в то, что он не навредит нам с малышом, мы не наберем лишний вес и будем хорошо спать после появления на свет! Мнения разные, как среди врачей, так и среди самих беременных женщин, наши комментарии тому в подтверждение! Я поняла, что без кофе плохо себя чувствую, не просыпаюсь и хожу как сонная слабенькая муха)))