Сегодня ночью у меня таааакккк ногу скрутило.... Обалдеть!!! Думала, залезу на стену от боли!!!! До сих пор икроножная мышца болит.. Бывает такое у кого-нибудь? Может это какого-нибудь витамина мне не хватает? Или что это может быть ?
Санкт-Петербург
+1 про носочек на себя. Расширенная версия упражнения - действительно после носочка на себя приподнять всю ногу (вперед-вверх), но береенным нагрузка на брюшные мышцы не желательна. Я обхожусь носочком. А про витамины: еще в молодости при активных занятиях спортом было это регулярно. Врач и тренер сказали хором - нехватка калия. Рекомендовали бананы, моллюсков и все содержащее (вроде бы брокколи, орехи, печеный картофель - в первую очередь, и другие овощи во вторую). Из доп.источников - овощи, фрукты, мясо, рыба - короче стандартный рацион. Калий сильно вымывается мочегонными препаратами и ранним токсикозом. Согласна с девочками - кальций тоже. Его усвоению мешаю оксалаты (в шпинате, чае, свекле, ревене, арахисе, шоколаде) и фитаты (в цельнозерновых и бобовых), но ограничивать их не надо - просто принимать в разное время (завтрак - обед, обед-ужин и пр.). Высокое количество натрия и белка выводит кальций с мочой, а кофеин провоцирует вымывание кальция из костей. О как! (хоть для себя повторила). Оказывается, что кальция много в !!! консервированном с костями лососе. %) Но лучше оповестить доктора - может анализ нужен и препарат какой, а так коррекционная диета. Сочувствую :(( принеприятнейший спутник беременности, эти судороги.
0
15.05.2009
Ответить
Куопио
Спасибо за основательный ответ. Странно всё это... Токсикоза у меня практически не было, овощи фрукты ем килограммами, баннов минимум 2 шт. в день съедаю, чаю-кофе много не пью, водичкой обхожусь.. Анализы все в норме...Чувствую себя отлично. А тут на тебе ! Судороги! Причём в первую Б. наоборот токсикоз был жуткий, анализы так себе, гемоглобин низковат, низкое давление постоянно, но СУДОРОГ не было.. Надеюсь, у них не войдёт в привычку меня навещать по ночам 
0
15.05.2009
Ответить
Санкт-Петербург
Может дело в килограммах фруктов? Вычитала тут истину народную - яблоко-тоже вода (оно на 95% из воды, включая внутриклеточную, которую организм тоже частично "отжимает"). Беременной нужно около 2 литров воды в день. Потери на потоотделении примерно 300-400 (из лит.источников). Остальное должно выходить иными путями. Соответственно если выходит больше - значит и потребляется больше (если отеки не формируются и почки Ок). А это уже может "вымывать" полезные вещества. Но спросить лучше врача. Увеличивать дозу кальция и калия препаратами может быть чревато. Читала, что повышенное потребление кальция при угрозах запрещено, значит может что-то плохое провоцировать. Нужна консультация. Попробуй нагрузку во второй половине дня с ног снять; лежать, положив их на возвышенность (я сплю с диванной подушкой под матрасом); перед сном делать легкие упражнения для ног (особенно икры и ступни - цель: улучшить кровоток), растягивания, а завершать легким расслабляющим массажем (из старой практики). Может кровоток ухудшается - обеспечение веществами падает - и вот они судороги.
0
15.05.2009
Ответить
Москва
у меня тоже самое по ночам бывает.... мама посоветовала как чувствую, что тянуть начинает, потянуть носочек на себя. Мне очень помогает!!! А то до этого я почему-то начинала ногу задирать, думала легче станет ии потом целый день хромая ходила )))) а по поводу нехватки чего-то не знаю, я у доктора спрашивала, она мне сказала из-за доп.нагрузки на ноги вроде...
0
15.05.2009
Ответить
Куопио
У меня как раз наоборот. Пока не двигаюсь, ничего не болит, а потом во сне начну ворчиться, потяну ногу неудобно как-нибудь и её тут же крутит! Уже боюсь вообще пошевелиться...
0
15.05.2009
Ответить
Краснодар
судороги от нехватки кальция. У меня таже проблема. Посоветовали достать гусиные яйца , перемолоть помытую и высушенную скорлупу на кофемолке и принимать по пол чайной ложки каждый день . Это восполнит нехватку лучше любых витамин. Я все никак не найду гусиные, но в крайнем случае можно домашние куриные.
0
15.05.2009
Ответить
Москва
врач сказала, что не хватает кальция и прописала вместо витамин - "остеокеа". стало легче, но повторяется после очень длительных прогулок.
0
15.05.2009
Ответить
