Вернулись ли Кг после диеты?

Привет девочки! Кто сидел на диетах, вернулись ли назад кг, при переходе на нормальный рацион? Я сидела на японской диете, правда отсидела только 6 дней, т.к ухудшилось самочувствие, за эти 6 дней потеряла 2,1кг, после диеты ничего плохого не ем, не сладкое,не мучное, соль в умеренных количествах, после 18:00 не ем, порции не большие. Вот например рацион одного дня: Завтрак творог2% с йогуртом1,2% Обед лапша с фаршом, Ужин 1 яблоко. Но с каждым днем мой вес растет, за неделю после диеты +1кг, что делать ума не приложу. Занимаюсь танцем живота, раньше за занятие теряла 300гр, теперь не сколько не теряю, помимо этого каждый день бодифлекс, неужели мне нужно теперь совсем не есть, чтобы вес перестал пребавляться.